Нормальна людина повинна споживати від 2000 до 2500 калорій на день, саме це ми спалюємо в середньому за один і той же час. Але ви ніколи не знаєте, скільки калорій ви їсте або скільки порцій ви повинні споживати. Це дуже важливо, щоб мати можливість вести здорове та збалансоване життя, яке дозволить уникнути зайвих кілограмів, які, до речі, нас так турбують.
Ця стаття пропонує вам посібник з їжі в грамах та їх калорії, тож тепер ви матимете більш точне уявлення про кількість калорій, які ви споживаєте в кожній порції їжі.
Кожна порція містить кількість у грамах = калорії, яку містить кожна їжа загального споживання.
КЛАСИ 1425 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ПЕРЦІ 740 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
БРОКОЛІ 588 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КОРТКЕЛЬНА МОРКВА 570 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ТУНОВИЙ КРИВ 533 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КОКА-КОЛА 496 мл. = 200 КАЛОРІЙ
ЧЕРВОНИЙ ЦИБУЛ 475 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
KIWI 328 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
СОЛОДКА КУКУРОЗА 308 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ВИНОГРАДА 290 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КЕТЧУП 226 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КУРЕНИЙ ОКУН 204 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
БАЛСАМОВИЙ ОЦЕТ 200 МЛ. = 200 КАЛОРІЙ
НИЗКОКОЛЕКТИВНИЙ МАЛИНОВИЙ ЙОГУРТ 196 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЧІЛІ З МЯСОМ 189 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЧЕРНІ ЗЕРНА 186 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
Квасоля зі свининою 186 грам = 200 калорій
ЯЙЦЯ 150 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ПАСТА 145 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
АВОКАДО (АВОКАДО) 125 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ТУНА В МАСЛІ 102 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
ЗЕРНОВИННЕ ВОЛОКНА 100 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЗЛІЙНИЙ ХЛІБ 90 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
СУХІ ПЕРСИКИ 23 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
БУРГЕР із сиром 75 грам = 200 калорій
ФРАНЦУЗЬКА ФРІ 73 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КУРЯЧИЙ СЕНДВІЧ 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
ФРАНЦУЗЬКИЙ ХЛІБ 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
БЛУКЕРИННА МАФФІНА 72 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
ХЛІБ З КУНЗОМ 70 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ПУШИКИ 68 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ГОРЯЧІ СОБАКИ 66 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
БОКУРОВІ РОЛИКИ 66 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЗЕРНОВА КУКУРУЗА 60 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
БЕЙЛІ 60 МЛ = 200 КАЛОРІЙ
КЕНДІ 57 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЧОРНИНА НОГА 56 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЗЕРНОВА ВАНІЛІЯ 55 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КУКУРУЖНА МАСА 55 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ПШЕНИЧНЕ БОШНО 55 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
АРАХОВИЙ МАТОВИЙ БАР 54 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЗЕРНОВА РИС 54 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЖЕЛІ ЖУК 54 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
ЗЕРНОВА ПШЕНИЦЯ 53 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЦУКРОВИЙ КОРИЧНИЙ 53 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
ПОНІК З СКЛОМ 52 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
САЛЕНІ КРЕПЦІ 52 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
ЧЕДАРСЬКИЙ СИР, 51 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ФРУТІ ЛЮКС 51 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ГУММІ МІСЦІ 51 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЗАСОЛОДЖУВАЧ 50 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
СОЛЬНІ ПЕЧАТКИ 50 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ОРИГІНАЛЬНІ WERTHERS CANDIES 50 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
СНІКЕРИ 41 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ДОРИТ 41 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
БАР ЗЕРНОВО-ЗЕРНОВИЙ 40 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
M&M 40 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
АРАХІОВЕ МАСЛОВОЕ ПЕЧАТО 39 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ХЕТО 38 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ЧІПС КАРТОПЛЯ 37 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
ШОКОЛАД ХЕРШІ 36 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
СМОЖЕНИЙ МИГАНД 36 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
СКАРАНИЙ БЕКОН 34 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
АРАХОВЕ МАСЛО 34 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
СОЛЕНІ АСОРТИМЕНТИ 33 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
МАТЕКВІЛА 28 ГРАМ = 200 КАЛОРІЙ
КУКУРОЖНА ОЛІЯ 23 ГРАМИ = 200 КАЛОРІЙ
Дуже важливі дані, коли ведете здоровий спосіб життя, вам не здається? Зображення зроблені таким чином, що однакові кількості та порції є тими, які ми зазвичай споживаємо. А тепер подивіться, як ви застосовуєте це на практиці.
Якщо вам здалася ця інформація корисною, поділіться нею з друзями у Facebook. Вони будуть вам вдячні.
- Робіть burpees, які вони, скільки калорій ви можете спалити і чому вони є ідеальною альтернативою для вас
- Зробіть грушу жирною. Чи має значення, скільки калорій має груша?
- Питання, скільки калорій має огірок, є правильним?
- Робіть це в офісі, щоб спалити більше калорій
- Фітнес, скільки калорій ви спалюєте, танцюючи