Зміст статті:

скільки

  • Види питної дієти
  • Харчування дієтою
  • Переваги питної води
  • Скільки можна втратити?
  • Побічні ефекти
  • Втрата рідини, що сприяє втраті

Види питної дієти

Є кілька видів їжі з питною водою. Основна відмінність полягає у формі рідкої дієти та в тому, скільки днів потрібно дотримуватися такої дієти. Тим часом дієта розрахована на три, сім і десять днів. Тривалий час сидіти на рідкій дієті не рекомендується, оскільки це не безпечно для здоров’я.

Дієта, що вживає фрукти, як випливає з назви, базується на вживанні свіжих соків. Їх ні в якому разі не можна замінювати банками, які містять не тільки різні добавки, а й цукри. Для приготування смузі рекомендуються зелені яблука, дині, гуава, грейпфрут, виноград, апельсини, груші, кавуни.

Крім вегетаріанської дієти, в основному використовуються свіжовичавлені соки із зелених овочів, а також перець, помідори, морква та цукровий буряк. Іноді додають трохи пряної ароматичної трави, лимонного соку, свіжого імбиру та цибулі. Дієта фруктових та овочевих напоїв дозволяє чергувати фруктові та овочеві соки та вживати їх суміші.

Ще один вид питної води - на овочевих супах. При приготуванні використовують брокколі та селеру, моркву та капусту, кабачки та шпинат, цибулю та часник. Овочі перетравлюються так, що всі мінерали та фітонутрієнти потрапляють у рідину, а потім викидаються. Сезон бульйону з травами.

Дотримуватися питної води, слід відмовитися від усієї твердої їжі, будь-яких консервів, алкогольних напоїв. Випивайте склянку (220-250 мл) супу або відвару 8 разів на день. У деяких дієтах рекомендується випивати безпосередньо склянку води або трав’яний чай без підсолоджувачів.

Зразок дієтичної дієти

Рідке харчування дуже демократичне, але якщо ви не знаєте, як до них підійти, існує безліч різних заздалегідь розроблених меню. Наприклад, «барвиста» триденна дієта. У перший день такої дієти вони їдять лише зелений суп, селеру, огірок, шпинат, зелене яблуко та грушу з петрушкою. Другий день - апельсин, пийте помідори, моркву та апельсини. Третя червона, сьогодні готує полуницю, червонокачанну капусту, буряк.

Інша дієтична дієта подібна таким чином.

На сніданок сік вичавлюють з:

  • 2 альма
  • 1 огірок
  • 1 склянка чорниці
  • 2 склянки винограду
  • 1 сантиметровий корінь імбиру
  • 1 головка листя китайської капусти

Опівдні можна випити тхорів:

  • 1 велике зелене яблуко
  • 1 огірок
  • 4 нитки селери
  • ¼ лимон
  • 1 сантиметровий корінь імбиру
  • 1 головка листя китайської капусти

Витягніть сік на обід:

  • 1 очищений буряк
  • 1 огірок
  • 1 морква
  • 1 велике зелене яблуко
  • ¼ лимон
  • 1/4 вапна

Щоб приготувати закуску в середині ранку, приготуйте сік:

  • 2 альма
  • 1 апельсин
  • 1 огірок
  • ¼ лимон
  • 1 салат

Вечеряти на сковороді:

  • 2 помідори
  • букет базиліка
  • 2 зубчики часнику
  • ¼ лимон

Закінчуємо день смакотою, виготовленою за рецептом:

  • 2 альма
  • 2 склянки шпинату
  • ½ огірок
  • 2 скибочки селери
  • 1 морква

Від цього товару приблизно Слід вживати 200 мл соку, якщо рідини менше, розбавити свіжокип’яченою водою.

Що таке споживання питної води?

Дієту з питною водою часто називають детоксикаційною дієтою. Організм має власну природну систему детоксикації, яка включає печінку, нирки, кишечник і шкіру. Випадково вони не справляються зі шкідливими штучними токсинами, хімічними речовинами, гормонами. Надлишок таких речовин призводить до пошкодження клітин, і як наслідок, різні захворювання, такі як рак, хвороба Альцгеймера, серцево-судинні захворювання, викликають тьмяну, неживу шкіру та волосся.

Дієти багаті меленими фруктами та овочами, багатими харчовими волокнами. Клітковина зв’язує токсини і витягує їх. Натуральні діуретики в соках стимулюють роботу сечовидільної системи та сприяють виведенню токсинів. Хімічні речовини рослин, включаючи бета-каротин, лікопін та консерватол, в овочах та фруктах, прискорюють метаболізм жирових відкладень. Соки потребують достатньої кількості амінокислот для формування м’язів, сухожиль, волосся, нігтів, шкіри та вуглеводів, щоб досягти стабільного рівня цукру в крові та підтримувати енергетичний баланс організму.

Тож скільки можна втратити, сидячи в питній воді

Короткотермінові програми детоксикації питної води можуть мати певні переваги, але у багатьох пацієнтів, які втрачають вагу, часто виникає лише одне питання: скільки кілограмів ви втратите за такого обмеженого харчування? Реклама “рідких” дієт часто обіцяє швидкі результати, відгуки говорять про те, що ви можете позбутися від 5-10 кг за три-десять днів. Ці цифри можуть бути реальними, але із значною кількістю застережень. Наприклад, завдяки сечогінним властивостям питної води, організм позбавляється рідини, харчових волокон у соках та фруктах, тому стілець регулярний, тому частина втрачених кілограмів - застій стільця та води. А як щодо жирової тканини? Жир втрачається лише тоді, коли ви споживаєте менше калорій, ніж спалюєте, а для того, щоб організм почав переробляти жирові відкладення, вуглеводи дуже обмежені. Соки переважно вуглеводи, тобто вони мають постійний потік енергії, і коли вони не потрібні організму, вони із задоволенням кладуть їх у запас як жир.

Вибір напою для схуднення шукайте той, в якому споживання суворо обмежено, інакше можна скинути лише кілька кілограмів. Крім того, важливо, щоб лікарі та дієтологи рекомендували щомісяця максимум 4-5 кг схуднення, щоб вони не шкодили своєму здоров’ю та мали тривалий ефект.

Побічні ефекти вживання алкоголю

Низькокалорійні дієти можуть знизити нормальний рівень цукру в крові, що призведе до головного болю, нервозності та втоми. У важких випадках - запаморочення, галюцинації і навіть судоми. Діуретичний ефект соку може призвести до зневоднення, а збільшення харчових волокон під час їжі буде роздуватися і розслаблятися.

Втрата рідини, що сприяє втраті

Але не варто недооцінювати роль рідини у втраті ваги. Таким чином, дослідження показали, що ті, хто споживає 3 порції молока на день, втрачають на 30% більше ваги. Молоко містить кальцій, який сприяє розщепленню жирів. Таким же ефектом користується йогурт без добавок.