З червоними фруктами ви втрачаєте вагу без зусиль і голодуєте.
Принцип п’ятиденної дієти простий. Протягом перших 3 днів ранку ви будете їсти тільки полуницю, розділіть їх на дві-три порції. Однак ви повинні прибути найпізніше за годину до обіду. Вдень їжте легкі страви.
Також на четвертий і п’ятий день можна снідати білим йогуртом або сиром з низьким вмістом жиру. Збільште питний режим щонайменше до двох літрів несолодкої рідини на день.
Чому полуниця?
100 г полуниці має лише 134 кДж.
Вони містять багато вітамінів Е, С і вітамінів групи В.
Вони дають вам кальцій, магній, залізо та калій. Він підтримує діяльність нирок і має зневоднюючий ефект.
Вони допоможуть вам з травленням і очистять кишечник.
Це стимулюватиме ваш метаболізм і підтримає розщеплення жирових запасів.
1 день
Вранці: 800 грам полуниці
Обід: натуральна куряча грудка, змішаний овочевий салат без кремової заправки
Вести: круасан із цільного борошна, чашка нежирного ацидофільного молока
Вечеря: омлет з одного яйця та одного білка, салат
2 день
Вранці: 800 грам полуниці
Обід: макарони без яєць з томатним соусом
Оловрант: 50 грам нежирного твердого сиру, свіжі овочі
Вечеря: тунець у власному соку, кабачки на грилі, зварене круто яйце
День 3
Вранці: 800 грам полуниці
Обід: напіврізотто з нежирним м’ясом та овочами, без сиру, великий овочевий гарнір
Оловрант: 200 мл нежирного ацидофільного молочного коктейлю та 100 грам полуниці
Вечеря: тушковані овочі, такі як горох з грибами, 50 грамів пісної шинки з високим вмістом м’яса
День 4
Сніданок: нежирний білий йогурт, 100 грам полуниці
Перекус: 250 грам полуниці
Обід: куряча чверть на грилі, салат з овочевих сумішей
Оловрант: цільнозернові грінки з чайною ложкою меду
Вечеря: запечені овочі, такі як кабачки, буряк та картопля
День 5
Сніданок: 100 грам нежирного сиру, 100 грам полуниці
Перекус: 250 грам полуниці
Обід: густий овочевий суп без рукава або крему, можна з макаронами без яєць
Оловрант: круасан graрем, нежирне ацидофільне молоко
Вечеря: овочевий салат з сиром та зеленню
- УВАГА Ви хочете зменшити податки Платіть менше Держава 6 порад, які допоможуть вам в одному місці
- Аборти під час вагітності менш вірогідні - Здоров’я та профілактика - Здоров’я
- Вам буде боляче під правим ребром Не провокуйте жовчний міхур, їжте менше жиру
- На думку вчених, у гіпоалергенних собак може не бути менше алергенів
- Опитування показало, що діти харчуються здоровіше, але менше вправ - я знаю, що я їжу