Ідея зміцнення імунітету заманлива, але її досить складно реалізувати. Це тому, що наука не знає багато про складність та контекст імунної відповіді.

зміцнити

Створено: 22 вересня 2017 р., 10:23
Змінено: 7 січня 2019 року об 11:00

Крім того, не існує однозначно доведеного прямого зв'язку між способом життя та силою імунної системи.

Що ми можемо зробити для нашої імунної системи?

Ми знаємо з практики, що здоровий спосіб життя добре служить для підвищення імунної діяльності. Тому дослідники так сильно зосереджуються на впливі дієти, фізичних вправ, віку, психічних навантажень та інших факторів на імунну відповідь. Всі частини тіла, включаючи імунну систему це працює краще, якщо ми захищаємо його від атак навколишнього середовища. Цьому сприяють стратегії здорового способу життя, які можуть допомогти імунній системі стати міцною та здоровою.

Сюди входять, наприклад, відмова від куріння, дотримання здорової дієти, регулярні фізичні вправи, підтримка здорової ваги, контроль артеріального тиску, помірне вживання алкоголю, достатній сон, профілактичні заходи для уникнення інфекцій (наприклад, часте миття рук або ретельне приготування м'яса) та медичний огляд відповідно до віку та групи ризику.

Крім того, ви повинні бути скептичними, оскільки історії про підвищення імунітету, (нібито ефективні) трюки поширюються різними інформаційними каналами, але все ж продукти, що продаються в якості підсилювачів імунітету (як передбачено), також не можуть покращитися на імунітет. І тоді навіть не йшлося про ризики. Наприклад, спортсмени, які застосовують так званий «допінг крові», вдаються до методів, які збільшують кількість клітин крові і, таким чином, підвищують свої показники, але не лише це, але й ризик інсульту.

Збільшення кількості імунних клітин теж не обов’язково корисно. Тим більше, що в імунній системі так багато різних клітин, і вони реагують на різні мікроби різними способами. Відразу виникає питання, яку кількість клітин слід збільшити тоді і на скільки? До цього питання навіть сьогодні наука не знає відповіді. Відомо, що організм постійно виробляє імунні клітини і він виробляє набагато більше лімфоцитів, ніж ви можете використовувати. Надлишок клітин виводиться з організму шляхом природного процесу загибелі клітин, апоптозу. Тобто, ніхто не знає, скільки клітин потрібно або яка найкраща клітинна суміш потрібна для того, щоб імунна система працювала оптимально.

І тоді не було мови про процеси та наслідки переписування формули! Наприклад, про їжу, фізичні вправи, про стрес або просто про старіння. Візьмемо останнє, яке, як нам відомо, знижує здатність імунної відповіді. Ми не знаємо механізму цього, але це факт люди старшого віку частіше заражаються інфекціями, що викликає більше запалення в їх організмі, і це збільшує шанси на розвиток раку. Ніхто точно не знає, чому відбувається ця зміна, але деякі вчені спостерігали, що збільшення ризику захворювання пов'язане зі зменшенням кількості Т-клітин. Інші стверджують, що кістковий мозок менш ефективний у виробництві стовбурових клітин, з яких розвиваються клітини імунної системи у людей похилого віку.

У всякому разі, функціонування імунної системи ускладнене, і нелегко вплинути на нього, щоб він завжди виступав на вершині. Дослідження імунних процесів вимагає великої дослідницької роботи. До цього часу залишатимуться знання, отримані через досвід, які, використовуючи правильну відстань, дійсно можуть допомогти зберегти здоров'я.