піклуватися

Вони забезпечують організм вітамінами, калоріями та іншими компонентами, необхідними для оптимальної працездатності протягом дня

Що робить це їжа справді поживна? Якщо зосередитись на найбільш графічному визначенні, поживна їжа буде тією, яка забезпечує організм вітамінами, калоріями та іншими компонентами, необхідними для оптимальної роботи протягом дня. Деякі називають ці продукти «суперпродуктами», адже всі поживні речовини, які вони містять і такі необхідні для нашого здоров’я.

поживних

Звичайно, є деякі продукти, які є більш повноцінними, ніж інші, якщо ми хочемо приймати що довгоочікувана збалансована дієта. Загалом, деякі досить корисні трюки намагаються їсти дрібно, що допомагає підтримувати рівень крові стабільним, не вживаючи занадто багато їжі багато цукру, натрію або насичених жирів і спробуйте годувати себе (особливо під час сніданку) стравами, що містять вуглеводи, клітковину та білок.

Деякі називають ці продукти «суперпродуктами», адже всі поживні речовини, які вони містять і такі необхідні для нашого здоров’я

Тепер, якщо ви шукаєте конкретну їжу, яка є справді поживною, не хвилюйтеся: багато вчених вже намагалися відповісти на це питання і дійшли висновку. Ось вершина найбільш поживної їжі у світі.

насіння шалфею

Це може звучати для вас трохи як травник, але це так найбагатше рослинне джерело омега-3 жирних кислот. Крім того, він не містить глютену, має антиоксидантні властивості, корисний білками, кальцієм та залізом, а також має клітковину. Якщо ви задаєтеся питанням, як його вживати, не хвилюйтеся, адже у вас є безліч варіантів: ви можете додати столову ложку у свою каву чи йогурт, покласти її на салат (це додасть йому смачної хрусткої консистенції) або навіть, якщо ви більше "кухарі", ви можете включати його в торти, булочки або домашній хліб.

Підошва

Звичайна підошва зустрічається в помірних морях або в прісних водах. Він належить до сімейства твердих речовин, що належать до плевронектиформних форм, і є ще одним чудовим джерелом поживних речовин. Він ідеально підходить для вагітних, має низьку калорійність і багатий вітаміном В..

Незважаючи на те, що це одна з найбільш споживаних риб у світі, і ви можете знайти її цілий рік, найкращий час - це місяці березень та квітень. Інші риби, такі як жирна риба (лосось, скумбрія та ін.), Також мають високу концентрацію Незамінні жирні кислоти Омега 3.

Заварне яблуко

Мало хто має таку честь Марк Твен він сказав про них, що це "найсмачніший фрукт, відомий людині". Це не тільки смачно, але й корисно для здоров’я. Він діє як природний захисник від інфекцій та паразитів, чим він обумовлений високий вміст клітковини, ніацину та цитотоксинів. Крім того, багата вітаміном С, який допомагає організму протистояти інфекціям.

Шпинат та брокколі

Прийміть зелені продукти. Ці двоє зокрема містять багато вітаміну С, А, К1, В6 та калію, магнію, міді та марганцю. Звичайно, їх краще не кип’ятити, бо як не дивно, коли вони хрусткі, вони краще зберігають свої властивості.

Волоські горіхи

Мабуть, найбільш поживна з усіх продуктів у цьому списку. Вони багаті фосфором, калієм і магнієм, а також іншими мінералами, необхідними організму в сневелика кількість, наприклад, цинку, міді та марганцю.

Ви можете використовувати чіа у багатьох варіантах: додавши столову ложку до кави або йогурту або поклавши її на салат

Це фрукти з плюс поліфенольні антиоксиданти, а також містить вітамін Е, мінерали та мононенасичені жирні кислоти. Ви можете спробувати прийняти їх як закуску.