Цей цитрусовий та типовий осінній фрукт смачний та освіжаючий; Він містить суміш поживних речовин між флавоноїдами, вітамінами А і С, фолієвою кислотою та калієм. Його компоненти корисні для здоров’я, тому ми розповімо вам, яка користь від вживання мандаринів.
Мандарин є чудовим джерелом вітаміну С, антиоксиданту, який допомагає запобігти пошкодженню вільними радикалами, забезпечуючи таким чином захист від різних видів раку та інфекцій.
Перевірені переваги
-Холестерин. Властивості знижувати рівень холестерину в крові містяться в шкірці мандарину. Концентрація сполук, які називаються поліметоксильованими флавонами, у 20 разів більша, ніж у соку.
Дослідники спостерігали у хом'яків, що годування ними 1% антиоксидантів, що містяться в мандариновій шкірці (поліметоксильовані флавони), знижує рівень холестерину з 40 до 32%.
Він також містить пектин, розчинну клітковину, яка сприяє зменшенню шкідливого холестерину в крові.
Щоб отримати його користь, експерти пропонують готувати чай із шкіркою. Дайте шкірі висохнути, подбайте про збереження білої частини. У чашку гарячої води додайте шкіру і дайте їй відпочити кілька хвилин. Пийте це як воду часу протягом тижня.
-Атеросклероз Дослідники з Університету Західного Онтаріо в Канаді підтверджують, що мандарин містить нобілетин, флавоноїд, що міститься у великих дозах у білій шкірці мандаринових апельсинів і в 10 разів потужніший за нарінгенін у боротьбі з атеросклерозом.
Атеросклероз - це затвердіння артерій внаслідок накопичення жиру. Це спричиняє поступове погіршення стану, зменшення кровотоку в організмі, а також згустки і навіть інфаркти.
-Рак. Регулярне вживання цього цитрусового фрукта допомагає запобігти деяким типам раку через вплив оксиду азоту.
Дослідження, яке тривало рік, робить висновок, що жоден пацієнт з гепатитом С, який додавав натуральний сік у свій щоденний раціон, не страждав на рак, на відміну від тих, хто не вживав цей напій, не страждав на рак печінки.
-Запор. Цей фрукт ідеально підходить для боротьби із запорами, оскільки компонентом, який в основному міститься в мандарині, є вода, з 88% на порцію. Він також забезпечує 2 г харчових волокон, зосереджених головним чином у білій частині м’якоті та шкірці.
-Анемія. За даними Національного інституту охорони здоров’я, мандарини забезпечують половину рекомендованих добових потреб у вітаміні С (32 мг на 100 г), необхідної поживної речовини для засвоєння заліза. Тому він рекомендує вживати його страждаючи на залізодефіцитну анемію.
Пам’ятайте, що регулярне вживання мандарину також має велику користь у зимові місяці, коли застуда та грип частіші. Тому не чекайте більше і починайте насолоджуватися цим смачним фруктом.