Ананас, також відомий як ананас, є одним із найсмачніших і найсоковитіших тропічних фруктів, які ми знаємо. Користь вживання ананаса численна, оскільки він багатий вітамінами С, В1, В6 і В9, а також мінералами, такими як магній, калій, йод або мідь. Крім того, він багатий харчовими волокнами і має високий вміст води, що робить його низьким вмістом жиру та калорій, що робить його одним з найкращих продуктів для схуднення.

вживання

Вживаючи його, ви повинні переконатися, що він є частиною повноцінного раціону і містить багато овочів, інших свіжих фруктів, нежирних білків і цільних зерен, оскільки ананасу не вистачає інших важливих поживних речовин, таких як залізо і цинк, а також білків, отже, не рекомендується вживати його ізольовано від інших продуктів протягом тривалого періоду часу.

Далі я покажу вам п’ять переваг вживання ананаса, щоб ви могли почати включати його в свій звичайний раціон.

1. Зменшує запалення

Ананас містить бромелайн, фермент, який бореться із запаленням. Ми часто накопичуємо рідину, яка нас запалює, і це може призвести до збільшення ваги. Тому внесок бромелаїну з ананаса допомагає нашому організму ефективніше працювати над контролем ваги.

2. Покращує травлення

Цей фрукт багатий клітковиною, що дозволяє краще травлення та запобігає запорам. Бромелайн також бореться з такими проблемами травлення, як синдром подразненого кишечника, здуття живота і гази, допомагаючи організму розщеплювати їжу, щоб зробити її більш засвоюваною.

3. Задовольнити апетит

Завдяки великому вмісту води та клітковини, ананас робить проходження їжі через шлунок набагато повільнішим. Отже, виникає відчуття ситості, яке буде тримати нас задоволеними довше і допоможе уникати перекусів між прийомами їжі.

4. Він низькокалорійний

Оскільки ананас не містить жиру, його класифікують як їжу з низькою щільністю енергії. Це робить його чудовою закускою, оскільки навіть якщо їх їсти рясно, калорії не зберігаються у вигляді жиру.

5. Гідратів

Зневоднення може бути важливим фактором затримки рідини та визначальним фактором втрати ваги, оскільки ми часто не бачимо прогресу під час дієти через затримку рідини. Цей смачний фрукт, крім втамування спраги, є потужним сечогінним та природним зволожувачем, оскільки на 85% складається з води.

Налагоджувати!

Присвятіть один день вживанню чистих фруктів та овочів; Це допоможе вам детоксикації, а ананас може стати вашим варіантом фруктів. Приготуйте насичений та освіжаючий ананасовий сік, щоб зволожити своє тіло, змішавши чашку подрібненого ананаса в невеликій кількості води. Потім процідіть і насолоджуйтесь освіжаючим соком.

Як вибрати стиглий ананас?

Якщо ананас не має запаху, а колір шкіри зелений, значить, він ще не готовий. На відміну від цього, стиглий ананас повинен мати золотистий колір і мати м’яко-солодкуватий запах. Важливим аспектом є те, що ананаси, які купують зеленими в супермаркеті, зазвичай не покращують процес дозрівання вдома, тому купуйте їх дозрілими.

Ви бачите, наскільки освіжаючим, корисним та апетитним є цей фрукт. У яких сортах та рецептах ви його використовуєте? Залиште нам свої коментарі.