Другий абсолютно правильний.
Біг - це один з найкращих рухів, що формують тіло, плюс досить якісного взуття, і ви можете починати.:)
Якщо ви хочете схуднути, обов’язково зверніть увагу і на їжу. Зі здоровою, різноманітною їжею ви побачите результат бігу. Однак варто було б потроху збільшувати час. Наприклад, 1 тиждень 30 хвилин, 2 тиждень 35-40 хвилин (як можете), 3 тиждень 40-45 хвилин. Тож піднімайте 5-10 хвилин на тиждень, і ви будете впевнені в успіху!:)
Що ж, я мушу зробити всіх гіркими!
Ви можете схуднути від цього, але лише його біг ще не зробить нічиє тіло щільним і в хорошій формі! Досвід!
Тим більше, що багато аеробних рухів мають тенденцію руйнувати м’язи. Хто-небудь коли-небудь бачив мускулистого бігуна? І зараз я вже не кажу про важкоатлетів, які також зміцнюються за допомогою силових тренувань!
Вам також потрібно робити силові тренування принаймні два рази на тиждень. Це також досвід.
У будь-якому випадку, сам біг не має великого ефекту допалення. Це працює до тих пір, поки ви це робите. Тренування з обтяженням, навпаки, може мати ефект згоряння до 24-48 годин, коли тіло працює над відновленням пошкоджених м’язових волокон і зміцненням м’язів. Для цього потрібні калорії.
Варто робити комбінацію двох видів тренувань.
Я пережив це на власному проклятті.
Так! А якщо хтось має зайву вагу на 20-30 кг, не рекомендується взагалі починати біг підтюпцем, оскільки це лише зменшує суглоби.