Ви чесно кашляєте вже місяць, коли починаєте регулярно рухатися? Ви, мабуть, не плануєте змінювати це протягом наступного місяця. Але ніяких турбот. Ми не залишимо вас у спокої .
Можливо, ваш стан замерзає в зимові місяці, як температура на вулиці. У холодні дні більшість людей має природну відразу до спорту. Тіло втомлене і не хоче розвивати надмірну активність. Однак це зазвичай змінюється з приходом весняного сонця. Але перед приходом літніх канікул ви точно звинуватитимете зимову лінь.
"Ми можемо зробити щось для свого організму навіть у зимові місяці. Нам не потрібно давати дивовижні спортивні вистави. Просто включіть кілька змін у свій щоденний ритм, і організм може позбутися зайвої калорії. Водночас ти почуватимешся краще. Однак ми не повинні забувати про регулярний питний режим, який забезпечить організм та всі органи необхідною гідратацією ", - говорить Мілош Бубан.
Поради щодо руху
На роботі
- Виходьте з автобуса на одну зупинку раніше і йдіть пішки. Це спалить зайві калорії та стимулює вашу серцево-судинну систему.
- Замість того, щоб їхати ліфтом, волійте підніматися сходами. Залежно від інтенсивності ви будете спалювати від 10 до 18 ккал за хвилину.
- Гуляйте з колегами в обідній час. Зайдіть в найближчий ресторан і будьте активними під час обідньої перерви.
- Час від часу скорочуйте м’язи живота на кілька секунд. Це допоможе вам поліпшити поставу і зміцнити м’язи живота.
- Приготуйте пляшку води та улюблений напій на своєму столі. Необов’язково цілий день пити тільки воду, якщо ви потрапляєте в неї силою. Можна збагатити питний режим склянкою газованого напою, чаю або соку, наприклад, але необхідно враховувати, що все дуже шкідливо. Тому необхідно зосередити увагу на різноманітності також у режимі пиття та на збалансованому способі життя, в якому не повинно бракувати руху.
Вдома
- Підмітайте пилососом всі кути в квартирі або будинку. 6. Домовтеся з друзями на прогулянку або виведіть свого вихованця.
- Йдіть до магазину пішки.
- Увімкніть музику і скажіть божевільно.
- Не покладайтесь виключно на спрагу будь-якої діяльності. Вирішіть питання правильного пиття та поповнення рідини самостійно. Слід пам’ятати, що вода як така не є єдиним їх джерелом. Вживання їжі, багатої рідинами та різних видів напоїв, також допомагає виконувати рекомендовану добову дозу.