якщо вам додали волокнисту дієту, тоді так. Залежить від.

плаваючи

Дієта на волокнах: 2,5-3 г * кг маси тіла на день білка і 1,5-2,5 г * кг маси тіла вуглеводів (ch).

Варто почати з більшої кількості ch, і якщо у вас немає щотижневої втрати ваги щонайменше 0,5 кг, ви можете її зменшити. Однак не втрачайте більше 1 кг на тиждень, оскільки тоді є висока ймовірність втрати м’язів.

їх слід скласти в раціоні:

білок: нежирне м’ясо (курка, індичка, риба, яловичина), нежирний сир, яйця, білкова добавка.

ch: вівсянка, коричневий рис, хліб з непросіяного борошна, багато овочів.

жир: омега3, лляне масло.

Ви також можете знайти дієти тут: [посилання]

Так, їжте мало фруктів у своєму раціоні, тому що це лише наповнює печінку, і якщо вона буде повною (50 г), вона, безумовно, буде відкладатися в жирі.

Ще трохи довідки:

Це залежить від того, що означає слово форму для дівчат:)

Тому що є ті, хто худне, а є ті, хто має м’язи.

І є ті, хто думає, що одночасно може бути і без коксу. Але тоді ви помиляєтесь:

Ви не можете одночасно худнути (осколки) і нарощувати м’язи, тому що вам потрібна інша дієта. Для одного потрібна волокниста дієта (енергетично мається на увазі дефіцит калорій), а для нарощування м’язів - дієта для збільшення ваги (калорії плюс).

Найген, вічна тема, але після обіду я також запитую: D Для мене струнка фігура означає, що людина має стільки м’язів, що надає їй приємну вигнуту, лаконічну форму. Якщо середньостатистичне курча починає бігати, воно може віддавати жир самостійно, але у нього немає м’язів, тому це буде паличка. Що не підходить. Висновок: аеробні заходи, «використовувані для схуднення», не формують. (Я не писав фібринг, бо це більше означає, що під жиром є м’язи)

Спортивні заняття бодібілдингом у моєму читанні пов’язані з м’язовою мускулатурою, тому що товстомускуле пташеня є більш стрункою, ніж жодна з них.