Вірте чи ні, але існують дуже розслаблені процедури, які допоможуть вам схуднути.

речей

Це мало хто знає поки вони сплять, вони також можуть схуднути. Це тому, що наш метаболізм завжди працює. З цієї причини ось п’ять речей, які людина повинна зробити перед сном, щоб досягти ідеальної ваги.

1. Будьте обережні, що ви п'єте

Багато соків та напоїв сповнені калорій і просто зробивши ковток-два, ми розпалюємо апетит і спонукаємо тіло бажати ще і ще, і не саме з тієї самої рідини, а з іншої калорійної їжі для втамування голоду. Краще випити склянку теплого молока, настій або пару склянок води, і лягти міцно спати

2. Сплануйте свій ранок

Присвятіть п’ять хвилин перед сном, щоб спланувати, що ми будемо робити наступного дня допоможе нам уникнути спокус і прийняти розумні рішення.

3. Не спати тепло

Однією з переваг сну голим є те, що це допомагає схуднути. Коричневий жир - це те, що захищає організм від набору ваги. На думку експертів, цей тип жиру виробляє тепло і допомагає спалити зайві калорії. Ну, згідно з дослідженням, опублікованим в журналі Diabetes, Сон у холодній кімнаті може активувати коричневий жир і допомогти їм схуднути з більшою швидкістю, ніж при високій температурі.

4. Півгодини прогулянки

Після вечері людям рекомендується вийти на прогулянку, відпочити і підтримуйте свій метаболізм активним. Крім того, ця прогулянка допоможе вам зняти напругу і стрес, які може викликати у вас рутина.

5. Переконайтесь, що у вашій кімнаті темно

Мелатонін може допомогти вашому організму виробляти більше гормонів, що спалюють жир, згідно з дослідженням, опублікованим минулого року в Journal of Pineal Research. Оскільки ваш організм виробляє мелатонін природним чином, не переривайте його вироблення за допомогою штучного освітлення.