Я знайшов форуми в Мережі, де це майже дивовижно, позитивні зміни повідомляє:

обрядів

  • Про відновлення після депресії,
  • добробут,
  • зникнення постійного відчуття втоми,
  • на зникнення болю в суглобах,
  • усунення проблем з диханням,
  • про вилікування захворювань щитовидної залози,
  • непомітна втрата ваги

І було ще одне спокусливе: на день приблизно 20 хвилин!

Ось декілька основних правил практики:

Вправи:

Це дуже проста вправа. Зупиніться в домашньому положенні, підніміть руки в бокове центральне положення і починайте обертати за годинниковою стрілкою. Поворот вважається вправою, давайте вперше опишемо три кола. Закінчуючи це, давайте стояти нерухомо, складаючи долоні перед своїми тілами, ніби молимось. Давайте уважно подивимось на наші руки, це також допомагає подолати запаморочення.

Ляжте на спину, покладіть руки щільно біля тіла з обох боків, долонями вниз. Одночасно піднімаючи голову та спарені ноги (стискаючи підборіддя до грудини), вдихаючи повітря, потім відпустіть обидва, продуваючи повітря. Виконайте три повтори вперше. Завершивши щоденні вправи, вільно ляжте руками і ногами, дихайте рівномірно, спокійно.

Станьте на коліна на килимку для йоги, тримайте верхню частину тіла рівно, пальці ногами впирайтеся в землю, покладіть руки біля тіла, стегна. Видуйте повітря, опускаючи голову, притискаючи підборіддя до грудини. Вдихніть повітря, нахиляючись назад. Давайте також зробимо три з них вперше. Закінчіть відштовхування стегон назад, сядьте на ноги, витягніть руки вперед і упріться головою в них.

Сядьте на розширене сидіння, відкрите приблизно Шириною 30 сантиметрів. Покладіть руки поруч із стегнами з обох боків пальцями вперед. Видуйте повітря, опускаючи голову, стискаючи підборіддя до грудини. Потім ми вдихаємо повітря, піднімаючи стегна і відгинаючи голову назад. Нарешті, повернемося до вихідного положення. Давайте зробимо три з цих вправ вперше, а потім покладемо голову на зігнуті ноги для відпочинку.

Підготуйтеся так, ніби хочете зробити підтримку на спині (підтримка долоні та пальців ніг). Видуйте повітря, опускаючи живіт і відхиляючи голову назад. Потім ми будемо всмоктувати повітря, піднімаючи стегна, формуючи дах. Також з цієї практики спочатку доречні три повторення. Як відпочинок ми використовуємо рух, що закриває третю вправу (сидячи на спині, на ногах, спираючись головою на руки).

Я дуже любив цей маленький ритуал, приємно розслаблений, розтягнутий, підзаряджений. Я також відчув його довгострокові наслідки: це заспокоїло мою нервову систему, яка на той час була трохи зношена, відновило густоту волосся, усунуло головні болі, і в чому суть справи: я сприятливо відрегулював свою вагу. Потім пізніше я влаштувався і зупинився.

Завтра я почну знову, я сподіваюсь, ти мені зараз допоможеш.