болить

Пов’язані теми

Набридливий і живий біль у п’яті можна зняти. Ви, напевно, чули про підбори, але що, якщо вас вразив підошовний фасцит?

Ви прокидаєтеся вранці зі страхом, який перетворюється в реальність, як тільки встаєте на ноги. Поширений біль зазвичай виникає навіть після занять спортом або після більш вимогливих покупок. Без допомоги фахівця не впоратися з каблуком. Чим раніше він огляне ногу, тим більше шансів, що труднощі не переростуть у хронічні. Ви, напевно, чули про підбори, але ви знаєте, що таке підошовний фасцит?

Покупки завалить її

Це два найпоширеніші діагнози болю в п’яті. При підошовному фасциті ви будете відчувати біль із зовнішньої сторони п’ятки, звідки нижня її частина тягнеться всередину. Однак ви не можете точно визначити місце, де виникає біль. "Підошовна фасція - це сухожилля, розташоване в нижній частині стопи, і від п'яткової кістки воно затискається до пальців", - пояснює лікар-окуліст бакалавра (з відзнакою) Дениса Мертл, MChS.

Ваш голос підраховано

Підошовний фасцит виникає при перевантаженні цього сухожилля. На ній з’являються мікротріщини, виникає запалення. Часто це пов’язано з вагітністю, коли жінки раптово набирають вагу. "Дуже часто ми стикаємося з цими труднощами після літа, коли люди ходять босоніж або у шльопанках. У цих випадках ніщо не поглинає удари при ходьбі і не захищає фасцію ", - додає експерт.

Розтягувати

Болючий каблук також може здивувати спортсменів. Особливо бігуни або триатлоністи, які не знаходять регулярного часу для ретельної розтяжки. З часом литковий м’яз застигає і фасція знову відскакує. "Якщо ви регулярно не робите розтяжку, ахіллове сухожилля, яке прикріплює литковий м’яз до п’яткової кістки, вкорочує та підтягує п’яткову кістку вгору. Це найбільше сухожилля в людському тілі, тому воно автоматично витягує все з нижньої сторони стопи », - пояснює Дениса Мертл. "Правильно звільнене ахіллове сухожилля зніме до семидесяти відсотків тиску з фасції. Таким чином, втягнуте ахіллове сухожилля призведе до болю в п’яті ». Поки ви не відпустите теля належним чином, ви не позбудетеся труднощів. Він з’явиться знову.

Починається хвиля

На початковій стадії проблеми можна вирішити регулярним і відповідальним розтягуванням великих м’язів і сухожиль. “Вам слід триматися в положенні протягом тридцяти секунд і повторити вправу від шести до восьми разів на кожній нозі. Але коли біль зникає, люди припиняють фізичні вправи. Проблеми неодмінно повернуться ", - говорить лікар-ортопед про практичний досвід. Однак м’язи стискаються не лише безвідповідальними спортсменами, але і жінками, які більшу частину свого життя носять високі підбори. Для більш хронічних проблем із жорсткістю литкового м’яза, ахіллового сухожилля та підошовної фасції також застосовується комбінація ударних хвиль та лазера. "Ударна хвиля стимулює дію в м’язі або сухожиллі, вона краще кровоточить і починається регенерація. Однак очікуйте слабкого болю під час процедури ", - пояснює лікування експерт. "Багато разів стан може погіршитися, тому замість цього ми" заспокоїмо "лазер".

Не освітлюйте його

П’яткові шипи - це нарости на нижній частині п’ят і добре помітні. Не плутайте їх з підошовною фасцією. "Біль локалізується в одному місці, переважно знизу і в основному під навантаженням. Якщо ви ігноруєте труднощі протягом декількох місяців, ви підсвідомо починаєте ходити по боках п’яти. Ви хочете полегшити хворе місце », - дізнаємось. Експерт може відчути миси. Однак рентген потрібен для точної діагностики. Шипи на підборах частіше турбують людей з гіпермобільністю або тих, хто тривалий час не вирішує проблеми з плоскостопістю. Коли поздовжній звід втоплений, ви наступаєте на зовнішній край стопи. П’яти у взутті обертаються і утворюються шпори. Зазвичай на обох п’ятах, хоча спочатку може боліти лише одна. Рентгенівське зображення виявляє друге.

Що болить п’ята?

  • Нехтуючим розтягуванням
  • Неправильний протектор на ходу
  • Плоскостопість
  • Високі підбори
  • Занепале склепіння

Круглі миси

Розчин п’яткових лопаток складніший, ніж при фасції. Перший спосіб видалення - це знову ударні хвилі. Як вони працюють? Уявіть, що хтось вдарив вас молотком двісті разів за тридцять секунд. Однак ударні хвилі не всі однакові. Ось чому хтось задоволений після одного лікування, а інший не матиме ефекту навіть від десяти відвідувань. Завжди намагайтеся з’ясувати, з яким типом ударної хвилі працює клініка. Зазвичай вони використовуються радіально та цілеспрямовано. Якщо хвилі не працюють, починається рентгенологія. Спеціальні ортопедичні устілки також допоможуть при шипах. Задня частина не тверда, вона зроблена з піни пам'яті. Він не штовхає п’яту і ви не відчуваєте значного болю.

Перевірте себе

Коли у вас болить п’ята, ви підсвідомо починаєте наступати на зовнішню частину стопи або на пальці ніг, що поступово відчуватимете біль у тазостегнових суглобах або хребті. У разі підошовного фасциту тріщини будуть продовжувати збільшуватися і на придатку утворюватиметься рубцева тканина, яка вже не зможе регенерувати. Якщо біль у п’яті виникає, коли ви довго сидите і стоїте або вранці, коли встаєте з ліжка, це типовий прояв труднощів підошовної фасції. Допоможе ще один тест. Спробуйте від болю зігнути великий палець назад. Якщо ви відчуваєте ще біль у нижній частині стопи, то точно не шипи п’ят, а фасції.