Спеціальний журнал Sport Life: Deporte Divertido, журнал для активних сімей, щойно прибув до редакції. З сім’єю супер спортсменів на обкладинці: Пабло Віллалобос та Амая Санфабіо з доньками Аріадною та Алісією.
Спеціальний журнал Sport Life: Deporte Divertido, журнал для активних сімей, щойно прибув до редакції. З сім’єю супер спортсменів на обкладинці: Пабло Віллалобос та Амая Санфабіо з доньками Аріадною та Алісією.
Діти не припиняють їсти в будь-який час, особливо якщо вони займаються спортом, і важливо, щоб вони добре харчувалися, навіть якщо вони мають свою вагу, оскільки навчання їх харчуватися з молодих років є запорукою міцного здоров'я час життя.
Що стосується занять спортом, люди похилого віку вже знають, що дотримуватися деяких вказівок до, під час та після тренувань, те саме відбувається з дітьми, і ми можемо запропонувати їм багато корисних та апетитних закусок, щоб вони звикли харчуватися здорово з молодих років.
- 1 банан з 1 рідким йогуртом
- 1 невеликий бутерброд із цільнозернового хліба з оливковою олією, помідором та шинкою серрано
- 1 саморобний батончик з цільнозерновими, горіхами та родзинками
- 1 йогурт і жменька волоських горіхів або мигдалю або фундука
- 1 міні-бутерброд з сиром з айвою
- 1 вівсяне печиво з 2 унціями шоколаду
- 1 порція домашнього бісквіта з 1 склянкою молока
Безпосередньо перед заняттям спортом
Це нормально, щоб діти завжди були голодні, якщо їм доведеться щось їсти протягом півгодини до початку занять спортом, краще вибрати щось легке і легко засвоюване, як фрукти та/або йогурти. Їм також сподобається випити домашнього смузі з:
1 банан або 1 яблуко з 1 склянкою рідкого йогурту, 1 столовою ложкою пивних дріжджів і 1 столовою ложкою меду
Після фізичних вправ
Закінчивши, малюки поглинають все, що знаходять, і вам доведеться уникати вживання нездорової їжі, оскільки вони є під рукою, і вони більш апетитні та комфортні. Переконайтеся, що вони добре зволожують і змішуйте натуральні напої для регідратації. Не забувайте, що настав час годувати м’язи продуктами, багатими білками і вуглеводами.
Ось кілька закусок, які вони хотіли б варіювати:
- 1 склянка молока з какао і жменькою горіхів
- 1 натуральний йогурт з жменею горіхів і меду
- 1 сирок з варенням
- 1 склянка молока з медом, вівсом та родзинками
- 1 натуральний сік з бутербродом з цільнозернового хліба з олією, помідорами та шинкою
- Йогуртові смузі з бананом або іншими сезонними фруктами та столовою ложкою чистого какао
У спеціальному фільмі ви можете знайти безліч тем, порад та статей для спортивних сімей.
Темою харчування, яку я написав цього року, є: "Міфи про годування немовлят", але є дуже практичні статті, такі як вдосконалення техніки футболу, кросфіт для дітей, триатлон, механіка сімейних велосипедів, психологія для дітей, плавання тощо.