У цьому новому пост ми дійсно надаємо вам харчову інформацію важливо. Ми будемо широко знати, що таке а план детоксикації, Переваги що забезпечує нас, необхідні продукти харчування в межах зазначеного плану, і a приклад з тижневе меню щоб ви могли це здійснити.
І це наше організм, природної форми, виводить токсини. Однак бувають випадки, коли це відчувається перевантажений і ви навіть можете звернутися до нас за допомогою, щоб виконати цю роботу. З детоксикацією ми допомагаємо до тіла до очистити, особливо деконгестаційні органи, такі як жовчний міхур жовч, печінка, система лімфатичний хвиля шкіри, і поліпшення кровообігу. шкідливі звички їжа, стрес, забруднення, тютюн, алкоголь, пізні та великі вечері тощо. викликають перевантаження органів.
За допомогою плану детоксикації ми допомагаємо організму робити паузу, отримуючи таким чином низку неймовірних переваг в кінці цієї мети. Важливо вивести токсини нашого тіла, тому що таким чином ми менш сприйнятливі до скорочення дегенеративні захворювання Літописи. Хоча будь-який час може бути вдалим часом для реалізації система детоксикації подібним чином, найкращий випадок його проведення - один із наведених нижче симптом: втома; низька енергія; тривожність; тьмяна шкіра і волосся; суха шкіра; утруднене травлення; целюліт; затримка рідини; накопичений жир у животі; погана пам’ять; відсутність концентрації або розсіювання; збільшення ваги; біль у суглобах або м’язах; або запалення.
Проведення плану детоксикації є дуже легко, але це з Життєво важливе значення враховувати, що ми їмо раніше Y потім зробити план детоксикації, і звичайно під час процес, який буде складатися з натуральна їжа Y чистий.
Детокс - це сприятливий процес до стиль з час життя плюс здоровий і потенційне поліпшення наших харчових звичок. Ми можемо робити детоксикацію час від часу, наприклад, в зміну сезону або в періоди, коли ми їмо менше здорової їжі, ніж ми зазвичай споживаємо, і у більших кількостях, таких як Різдво чи Великдень, інші Періоди відпусток, тощо.
Також цікавим є той факт, що час від часу проводити очищення печінки, що може нам допомогти викидати камені з печінка і з жовчний міхур. Ось, Пояснюється, як це зробити, і результати для тих, хто це перевіряє, зазвичай досить добрі.
Переваги плану детоксикації
- Підвищіть рівень свого самопочуття та життєвих сил
- Це допомагає усунути затримку рідин
- Регулюйте свій кишковий транзит
- Зволожте шкіру
- Хороший харчовий внесок зростає
- Насолоджуйтесь кращим сном та відпочинком
- Перезавантажте своє тіло, не ризикуючи своїм здоров’ям
- Покращує травлення.
- Запобігає запорам і сприяє виведенню токсинів.
- Контролює такі значення, як рівень цукру в крові, холестерин або тригліцериди.
- Покращує кров’яний тиск.
- Відмовтеся від набряків.
- Розширити енергетичний рівень.
- Підтримує нашу імунну систему.
- Зменшити тривожність.
- Покращує концентрацію та настрій.
- Може усунути головний біль або мігрень.
Що їсти до і після детоксикації, а не під час.
Сніданок
- УНИКНУТИ: Кава, цукор, випічка, ковбаса, традиційний нарізаний хліб, яйця, молочні продукти, рафіновані крупи, хліб без глютену, шоколад.
- ІДЕАЛЬНО: Зелений сік, зелений смузі, смузі, вівсяна каша без глютену з рослинним молоком, пудінг чіа, веганський йогурт з горіхами, авокадо або кокосовий жир з фруктами, фруктово-овочевий пудинг, фрукти, овочі, натуральні горіхи, натуральні насіння, зневоднені фрукти, сухофрукти, рослинне молоко.
Середина ранку та перекус
- УНИКНУТИ: Цукор, випічка, хліб, звичайне морозиво, шоколад, молочні продукти.
- ІДЕАЛЬНО: Фрукти, овочі, зелені соки, зелені смузі, миски для смузі, рисові коржі з варенням без глютену, веганський йогурт з горіхами або кокосовий жир з фруктами, фруктово-овочевий пудинг, натуральні горіхи, натуральні насіння, зневоднені фрукти, сухофрукти, домашні несолодкі фруктове морозиво, хумус, мутабал, веганський сир, мус з авокадо та ріжкового дерева, сухарі з насіння, домашній хліб без глютену з авокадо, оливками та паростками.
Їжа
- УНИКНУТИ: М’ясо, риба, морепродукти, ковбаса, десерти, яйце, молочні продукти, нецільні зерна та/або з клейковиною; сейтан.
- ІДЕАЛЬНО: Сирі овочі, варені овочі, цільнозернові пластівці без глютену, бобові, натуральні горіхи, натуральні насіння, водорості, гриби, корисні жири (авокадо, нерафіновані олії).
Вечеря
- УНИКНУТИ: М’ясо, риба, морепродукти, ковбаса, десерти, яйця, молочні продукти, нецільні зерна та/або з клейковиною, сейтан.
- ІДЕАЛЬНО: Сирі овочі, варені овочі, натуральні насіння, натуральні горіхи, водорості, лобода, гриби, корисні жири (авокадо, нерафінована олія).
Їжа під час плану детоксикації
Всі рецепти є веганськими, без глютену та без цукру. Меню складається з кремів, овочевих страв, соків, смузі тощо.
Основні продукти харчування:
- Зелений листовий овоч
- Круглий коренеплід
- Капуста та паростки
- Натуральні фрукти
- Ароматичні трави
- Насіння
- Корисні жири
Продукти, які потрібно виключити під час плану DETOX:
- Продукти тваринного походження
- Соєві продукти
- Добавки та штучні інгредієнти
- Оброблені та рафіновані продукти
- Клейковина
- Рафінована сіль
- Рафінований цукор та крохмаль
- Закуски
- Штучні підсолоджувачі
- Смажена
- Кофеїн і захоплююче
- Алкоголь
- Тютюн та інші наркотики
ДЕТОКС ДІЄТА
Якщо у нас справжній апетит і ми хочемо щось з’їсти посеред ранку або перекусивши, ми можемо знову взяти смузі, сік, фрукти чи сирі овочі.
DETOX сніданок
Понеділок. Цитрусовий сік.
- 1 великий апельсин
- ½ маленький лимон
- Кілька листочків петрушки
- Насіння чіа (одна столова ложка)
- Шматочок свіжого імбиру або меленого імбиру
Видавіть апельсин і лимон соковижималкою для цитрусових. Додати в блендер вичавлені фрукти з рештою інгредієнтів. Нарешті, приберіть.
Вівторок. Зелений смузі.
- 1 органічна груша без серцевини, подрібнена
- 1 склянка подрібненого органічного салату
- Трохи листя петрушки
- 1,5 з половиною склянки води
- Трохи меленої кориці
- Трохи органічної стевії
- Трохи коріння імбиру (за бажанням)
Якщо у нас є потужний міксер, ми змішуємо все разом і все! Якщо у вас не дуже потужний міксер, спочатку збийте воду, салат і петрушку, а коли суміш стане однорідною, додайте грушу, корицю, стевію та імбир.
Середа. Персиковий смузі.
- 1 персик
- 1 яблуко
- Змішана зелень і салат
- Невеликий шматочок імбиру, як десертна ложка
- Льон: ½ десертна ложка
- 4 кубики льоду
- 1 склянка води
Змішайте всі інгредієнти разом на максимальній швидкості.
Четвер. Брокколі та виноградний сік.
- 2 брокколі «дерева»
- 1 паличка селери
- 2 яблука Royal Gala (або будь-яке червоне яблуко)
- 1 грона чорного винограду
- 1 шматочок імбиру
- 1 невеликий шматочок куркуми
Мити і подрібнювати їжу. Якщо це органічні фрукти та овочі, просто очистіть овочевою щіткою, якщо вони не органічні, почистіть шкірку. Помістіть у блендер, залишивши селеру (бо вона дуже волокниста) та виноград (для кісточок) остаточно.
П’ятниця. Сік лайма, яблука та м’яти.
- 1 зелене яблуко
- 1 лимон (без шкірки)
- 1 лайм (без шкірки)
- 1 великий огірок
- 1 пучок базиліка
- 1 пучок м’яти
- 2 пучки салату
- Корінь імбиру за смаком
- Необов’язково: спіруліна, хлорела або порошок пирію
Дуже добре промийте всі овочі якісною водою. Очистіть лимон, лайм і корінь імбиру. Змішайте всі інгредієнти. Коли сік буде готовий, додайте трохи спіруліни і перемішайте, або хлорели або трави пшениці.
Субота. Смузі з лимона та капусти.
- 3 моркви
- 1 жменька капусти
- 1/2 лимона
- 50 грам імбиру
Все, що вам потрібно зробити, це пропустити його через блендер. і готовий. Наша порада: покладіть трохи в холодильник, щоб воно охололо.
Неділя. Сік ананаса та шпинату.
- 2 огірка
- 2 товстих скибочки ананаса
- 1 велика жменя свіжого шпинату
- Петрушка (за смаком)
- 1 або 2 стебла селери
- Імбир (за смаком)
Змішайте все в блендері.
ДЕТОКС-ПРОДУКТ
Понеділок.
Салат з салату з помідорами, авокадо, грибами, морквою, маком, квашеною капустою, EVOO та оцтом умебоші.
Вівторок.
Кабачкові спагетті з авокадо, редискою, паростками, лимонним соком та EVOO.
Середа.
Змішаний салат з вареною морквою та квасолею, петрушкою, паростками, насінням та EVOO.
Четвер.
Спагеті з варених буряків зі шпинатом, насінням кунжуту, брокколі, кімчі, лимоном та EVOO.
П’ятниця.
Канони з гарбузовими спагетті, редькою, червоною капустою, насінням льону, оцтом та EVOO.
Субота.
Капустяний салат з помідором, морквою, огірком, паростками та соусом з авокадо.
Соус містить середній авокадо, 1 невеликий зубчик часнику, 1 столову ложку кропу, 2 столові ложки лимонного соку, 1 лист стевії, морську сіль і ¼ склянки якісної води.
Неділя.
Ендівія з гранатом, брокколі, грибами, цибулею, квашеною капустою, оцтом умебоші та EVOO.
ДЕТОКС-ВЕЧЕРІ
Понеділок.
Крем з брокколі та цибулі-порею.
Інгредієнти: цибуля-порей, брокколі, морська сіль, EVOO, вода.
Подавати з паростками та цибулею.
Вівторок.
Крем з кабачків
Інгредієнти: цукіні, цибуля-порей, пастернак, морська сіль, EVOO, вода.
Подавати з капустою та свіжою петрушкою.
Середа.
Суп з цвітної капусти та цибулі.
Інгредієнти: цвітна капуста, цибуля, морська сіль, EVOO, вода.
Подавати з капустою та петрушкою
Четвер.
Спаржевий крем.
Інгредієнти: спаржа, цибуля, цибуля, морська сіль, EVOO, вода.
Подавати з паростками.
П’ятниця.
Крем з гарбуза та цибулі.
Інгредієнти: гарбуз, цибуля, перець чорний, морська сіль, EVOO, вода.
Подавати з капустою та петрушкою.
Субота.
Інгредієнти: гриби шиітаке, EVOO, морська сіль, вода.
Подавати з капустою та петрушкою.
Неділя.
Крем з моркви та мангольду.
Інгредієнти: морква, цибуля, цибуля-порей, селера, мангольд, EVOO, морська сіль і вода.