Окрім важливості проведення цілеспрямованих тренувань для підвищення ефективності, важливість харчування є життєво важливою для кожного бігуна. Як ви виконуєте свій раціон щодня? Наскільки це важливо?

тренувань

Для мене їжа відіграє важливу роль у моєму повсякденному житті. Вдома ми маємо хорошу харчову звичку. Я добре знаю, що якість їжі пов’язана з її наслідками. Тобто, якщо ви погано їсте, то вам погано.

Тіло повинно харчуватися, однак їжа не завжди є синонімом саможивлення

Якщо наш організм не знайде цих поживних речовин у їжі, наші органи будуть незахищені. За останні кілька років я навчився розрізняти продукти, що містять більше калорій з високим вмістом поживних речовин і таким чином допомогти моєму тілу досягти правильного харчування.

Чи дотримуєтесь ви якогось дієтичного або дієтичного плану? У вас є порада професіонала з питань харчування, або ви робите це самоуком?

Які продукти не можуть бути відсутніми у вашому щоденному меню? Що є у вашому списку заборонених продуктів, і що ви не їсте?

Свіжих фруктів та овочів ніколи не бракує в моєму щоденному меню. Я люблю приймати їжу якомога ближче до її природного стану.

У мене немає забороненої їжі як такої, але я намагаюся уникати їжі з великою кількістю насичених жирів, доданим цукром, барвниками та консервантами. Наприклад, дуже рідко (не кажучи вже про те, щоб сказати) як промислова пекарня. Ні попередньо приготовленої їжі. Ми не вдаємось до "фаст-фуду".

Чесно кажучи, я їжу те, що відчуваю. І мені пощастило, що мені все подобається, можливо, піца може бути визнаним пороком. Навіть тут я міг би сказати вам, що віддаю перевагу домашній піці, тобто тій, яку ми готуємо. Ми кладемо все, і вони смачні. І звичайно вони набагато здоровіші.

Чи приймаєте ви якийсь вид спортивної добавки, яка доповнює ваш план харчування?

З метою підготовки тесту та участі у змаганнях, чи виконуєте Ви якийсь спеціальний план харчування? Як ви харчуєтесь протягом попереднього тижня?

Як я вже казав вам, я не маю жодної спрямованої дієти. Однак, як правило, ми робимо 3-4 вуглеводних навантаження в їжу перед змаганнями. Рис і макарони, завжди з легкими приправами, щоб не бути важкими. Овочі, курка, тунець, домашній томатний соус, гриби тощо. Я уникаю, наприклад, болонського соусу чи карбонари.

Сніданок за 3 години до перегонів. Важливо добре виконувати травлення, щоб уникнути шлункових проблем під час перегонів. Сніданок я взагалі не міняю з будь-якого іншого дня. Це може бути «каша», яку я готую на даний момент сама. я використовую немолочне молоко, каші, насіння чіа, фрукти (зазвичай банан), горіхи та мед. Зазвичай я ділюсь цією стравою у своїх соціальних мережах, тому що це сніданок, який я люблю, та ще й надзвичайно поживний. Я думаю, що з кожним разом я все більше ідентифікую себе.

Яким має бути харчування та зволоження у перегонах та після перегонів?

До речі, оскільки ми тут, який ваш практичний трюк, щоб добре зволожувати себе на кожному закусочному і не витрачати час?

З вашого досвіду бігуна, кілька практичних порад щодо їжі, які повинні знати наші вірні бігуни, які прагнуть покращити свої особисті оцінки.

Найкращою порадою, як я вже говорив, було б придбати хорошу харчову звичку. Дотримуйтесь здорового та збалансованого харчування. Коли у вас добре, і ви почуваєтесь добре, ви набагато сприйнятливіші у всіх аспектах і можете краще дати все можливе.

Як завжди справжнє задоволення поділитися своїм особистим досвідом. Я сподіваюся, це послужить керівництвом, ЧЕМПІОНИ👍😜

Підписуйтесь на Leticia Acedera в Instagram (@Entrecordonesbyleticia)