Ел Макферсон - австралійська супермодель, дизайнер нижньої білизни, актриса та мати двох дорослих дітей. Можна впевнено сказати, що вона виглядає ідеально і має перевагу перед молодшими колегами. 51-річна модель не приховує свого віку, відкрито ділячись порадами, які допомагають їй виглядати приголомшливо і суперсексуально.

Світла сторона Ви не можете ігнорувати таку чудову жінку, тому ми вирішили поділитися секретами здоров’я та краси Елль Макферсон з нашими читачами.

Його головні поради - це здорове і збалансоване харчування, регулярні фізичні навантаження та баланс рН.

Топ-моделі для історії: життя та найкращі фотографії Елль Макферсон

Як вибрати ідеального партнера до 35 років?

Ви здивуєтесь, знайшовши в моїй сумці тест-смужки з рН. Я ніколи без них не буваю. "Я думаю, що більшість захворювань спричинені кислотно-лужним дисбалансом.

Я роблю свої ранкові вправи щодня і займаюся в тренажерному залі 45 хвилин. Я регулярно гуляю і катаюсь на водних лижах. Я сиджу на дуже жорсткій дієті і не вживаю червоного м’яса, пшениці та молочних продуктів. Вживання алкоголю та куріння також суворо заборонені. Я додаю вітаміни до свого режиму, оскільки це підвищує мій рівень енергії та допомагає мені залишатися активним. Я також вважаю білок та дієтичні добавки дуже ефективними. Вони допомагають моєму організму протистояти щоденним стресам. За роки здорового способу життя я випробувала нетрадиційну медицину, голковколювання та рефлексотерапію, - каже Елл.

макферсон

Ель займається майже кожен день не менше години. Коли я в горах, катаюся на лижах і плаваю в морі. Я також займаюся йогою або займаюся в тренажерному залі. У мене завжди є бігові кросівки та iPod, де б я не був. Для мене біг - це не просто спосіб підтримувати фізичну форму, а свого роду медитація ", - каже модель. На думку Елле, найголовніше у фітнесі - це регулярність. Не потрібно завжди сидіти на дієті і покінчити життя самогубством у спортзалі кілька днів на тиждень. Краще було б робити ефективні вправи або бігати кожен день. Головне, не нехтувати своїм тілом ". Це головні правила Ел.

Живіть у гармонії з собою

Мене спонукає бути щасливим, натхненним, пристрасним, сильним і здоровим. Саме це змушує мене робити фізичні вправи і дотримуватися дієти щодня. І це для мене набагато важливіше, ніж те, що показують мої ваги. Я використовую невеликий фокус, щоб змусити мене відвідувати тренажерний зал: мені цікаво, почуваюся я краще чи гірше після тренування. Я не можу згадати жодного випадку поганого самопочуття після фізичних навантажень ". Ел Макферсон також наполягає на тому, щоб любити і приймати себе, включаючи вік, зморшки та тіло, оскільки кожен вік приносить свої переваги.

Робіть те, що вам справді подобається ", рекомендує модель. Я хочу бути здоровим і щасливим, любити те, що я роблю, і продовжувати робити те, що люблю. Я люблю нижню білизну та такі види спорту, як лижі, серфінг та їзда на велосипеді. Я не думаю, що спорт - це просто спосіб схуднути, а бізнес - просто заради грошей ".

Тренування Ель

Елл Макферсон займається спортом під наглядом свого особистого інструктора з фітнесу Джеймса Дуйгена. Він також працює з такими зірками, як супермодель Розі Хантінгтон-Уайтлі та британський актор Х'ю Грант. Джеймс Дуйган представляє деякі найвідоміші тренування свого клієнта.

Зброя

Ми використовуємо тренажер TRX, закріплений на стіні, для обробки плечей. Ці вправи працюють на м’язи, використовуючи вагу тіла, щоб не перевантажувати м’язи біцепса. Коли вона вдома, Елл також робить віджимання на краю дивана ".

М'язи живота

Елл робить висячі хрускіти на ґратах сараю, підносячи коліна до грудей. Цей вид тренування зменшує талію без дуг і хрускіт. Після фізичних вправ Елль отримує коктейль з кокосовим маслом, корицею та харчовою добавкою Body Brilliance Powder. У вас підвищується рівень цукру в крові, тому ви навіть не думаєте про десерт ".

Ноги

Ми не можемо обійтися без класичних присідань, випадів та вправ з пластиковими валиками для зовнішньої частини стегон, і вони не перевантажують коліна. Потім Ель лікує свої пекучі м’язи лімфатичним масажем ".

Сідничні м’язи

Насправді не потрібно відвідувати тренажерний зал, щоб привести м’язи сідниць у форму. Зігніть ноги резистентною стрічкою і пройдіться по кімнаті. Ця вправа не шкодить суглобам, а навпаки, вправляє м’язи і коригує поставу. Звичайно, не слід уникати присідань, робіть їх якомога частіше. Найголовніше - це правильно робити вправи ".

Тренування спини

Ел робить спеціальні вправи йоги для своєї постави, щоб уникнути розтяжок на грудях і підтримувати м’язовий тонус. Ми називаємо це тренування "Y&T" - зігніть коліна, відсуньте сідниці назад, накопичуйтеся на животі і опустіть плечі. Спина і голова тримаються рівно. 15 разів витягніть руки (схоже на букву `` Y ''), а потім витягніть їх у сторони (як `` T '').

Ноги

В кінці тренувань Елл катає ногами тенісний м’яч. Цю просту вправу можна використовувати замість рефлексотерапії. Це особливо добре для жінок, які часто носять високі підбори ".

Її дієта є однією з найважливіших частин способу життя Ель. Вона їсть тільки органічні продукти і щодня випиває 3 літри води.

Елл впевнена, що краса - це те, що походить зсередини. Мова йде не лише про внутрішню красу, а й про продукти, які ми споживаємо.

Попередній перегляд фотографії: Ентоні Реджинато, Ніно Муньос