План навчальних занять для жінок більше? Тренування має сенс лише в тому випадку, якщо вам також подобається те, що ви робите. Якщо ви просто сприймете це як примус, ви можете навіть піти без потреби!

(Це була попередня Програма трансформації дівчат у 2015 році, в якій 7 професіоналів та 3 звичайні жінки зобов’язались повідомляти свої результати в Інтернеті наприкінці 3-місячного спортивного та дієтичного місяця. Примітка редактора)

Для Барбі теж пройшли 3 місяці, які ми поставили перед собою, щоб познайомити її зі своїм новим способом життя. Які види спорту є частиною повсякденного життя і найкраще, що вам подобається! Цей період відкрив для нього цілий новий світ, де він тепер може легко орієнтуватися самостійно, тепер на 13 кг простіше!

Сьогодні Барбі прийшов до нас для останнього вимірювання. Ми також були вражені тим, наскільки милою та красивою дівчиною ми можемо привітатись. Зовсім інша дівчина, ніж та, яка прийшла до нас із переляком 3 місяці тому, яка втекла від очей камери в перші кілька тижнів. Тепер він дивиться на камеру з посмішкою і навіть думати не може, щоб тікати від нас. Після вимірювання я навіть запитав Барбі, якою повинна бути тема її остаточної статті. Все, що він сказав, було: "Я люблю спорт"!

зробити

Дуже важливо, що якщо ви змінили свій спосіб життя, це повинно бути приємніше, ніж те, що ви жили до цього часу, щоб ви відчували себе добре від того, що робите. Це стосується дієти, спорту та дій, які визначають ваше життя. Якщо ви зазнаєте невдачі, це тому, що вам не подобається те, що ви робите, ви просто напружуєтесь. Це може працювати деякий час, але в довгостроковій перспективі ви не зможете застосувати це жодним чином.

Вам здається, що ваше тренування - це лише горб на спині? Чи доводиться вам знову мучитися внизу в кімнаті, коли вам доводиться робити важливіші справи? Тоді, на жаль, ви не на правильному шляху, і, швидше за все, результату від того, що ви робите, не буде. Ви не поступитесь усьому, не перейдете зону комфорту, і це буде просто марною тратою часу кожну годину, коли ви скажете тренування.

До початку програми Барбі не займався майже жодним видом спорту. Він також відчував особливі труднощі, виконуючи сидячу роботу протягом 8-10 годин, що є найгіршим з можливих випадків, якщо ти нічого поруч не робиш. Зараз, з іншого боку, він регулярно відвідує 4-5 разів на тиждень і активно бере участь у тренуванні як фізично, так і розумово. Він визначився з силовими тренуваннями, що, на вашу думку, підійде вам?

«Найкраще те, що моя рука зараз не хитається, як раніше. Я відчуваю себе набагато тіснішим і більш підтягнутим! " - Барбі

Ви впевнені, але ще не маєте плану тренувань? Запитайте тут, навіть у Барбі!

Чому доводиться займатися спортом?

Для того, щоб навчитися знаходити в цьому радість, одночасно розслабтеся та підзарядітьсь, позбудьтесь життєвих турбот, переборіть стресові години і зможете активно проводити вільний час як наодинці, так і з друзями. Це духовні аспекти, але з точки зору вашого здоров’я ми також можемо перерахувати зменшення ризику ожиріння, високого кров’яного тиску, хвороб серця, діабету та високого рівня холестерину. Нехай плюси приходять після профі csak Просто почекайте, я думаю, нічого не спадає на думку.

Скільки разів ви ходите на тренування, залежить від кількох речей. Який ваш рівень фізичної форми, як ви можете пожертвувати своїм вільним часом, але найкраще їхати якомога більше разів і намагатися вибрати різні форми вправ. Вам потрібно ходити принаймні три рази на тиждень, але якщо вам подобається те, що ви робите, ви будете робити більше самостійно. Звичайно, не перестарайтеся, обов’язково включайте хоча б один вихідний на тиждень!