Останнім часом здається, що ми суперечимо їжі. Все - це правила, обмеження та правила. Що, якщо це в цей час, що якщо те, що пізніше. Що робити, якщо ви не змішуєте цю їжу з цією іншою. Що робити, якщо п’ять прийомів їжі на день. Що якщо пататин, ніж як пататан. Ми ніколи не мали стільки інформації (і дезінформації) про їжу, стільки дискусій на цю тему і так багато протилежні сторони в таблиці.

інтуїтивна

Зупинись там! Ми не можемо просто їсти? Хіба не можна мати здорові стосунки з актом прийому їжі? Це могло б бути можливо, якби ми послухали, що пропонують прихильники так званої інтуїтивної дієти. Це більше, ніж дієта, це насправді спосіб годування. Ви хочете знати, про що йдеться?

Бажання, яке не зникає

Ви пам’ятаєте, коли ви були дитиною і плакали просити грудей? Ні, як і ми. Але це так спрацювало: ти був голодний, ти трохи ревів і вони тебе нагодували. Вас не турбувало ніщо інше, крім того, що про вас просило ваше тіло. Це було інстинктивний, це було природно, це було нормально.

Тепер ви сидите в ресторані, читаєте меню і відчуваєте, що сльози мають прорости, просто подивившись певні страви. Але тоді приходить «продовольча поліція» і каже вам ні, це найкращий салат. Що цей соковитий делікатес не для вас. І той десерт смерті від шоколаду, краще монетний пенні.

Тоді у вас здоровий, але нудний салат. І ти повертаєшся додому, і ти з мухою за вухом, бо ти постійно прагнеш соковитого делікатесу, який мав більше калорій. І ти хочеш цього, і хочеш цього. І врешті якимось чином потрапляєш у пастку: тієї ночі чи наступного дня купуєш кілограм промислової випічки або замовляєш сімейну піцу. Результат: ви їсте те, чого не слід, а також, ви почуваєтесь винними за порушення "правил".

Їжте, що хочете

Що, якби ви прийняли цей інстинктивний заклик? Що, якби ви дали собі смаколиків без драми та провини? У такому випадку цілком можливо, що ви задовольнили б апетит свого піднебіння, шлунка та духу. Тому що голова також їсть і потребує винагород та задоволень.

Тоді ти повернувся б додому із задоволеною посмішкою, не сумуючи за втраченим, а зі щастям. Ви б залишили свій ненажерливий апетит позаду, а пізніше у вас був би салат на вечерю. Просто, тому що тяга зникла б.

Як тільки примхи задовольняються, нормальні стосунки з їжею відновлюються. З часом ви виявляєте, що ваш звичайний раціон харчування здоровіший, ніж раніше. Ви перестали потребувати дієтах для схуднення, оскільки в підсумку прийняли продукти та їх кількість від природи здоровий для вас. Це спокій приходить, коли ти знаєш, що примхи не заборонені, але ти можеш їх дарувати без проблем. Зрештою, вони перестають бути важливими.

Інтуїтивна дієта пропонує вам це робити: живити тіло відповідно до того, що тіло просить про вас і коли воно просить вас., відсутність жорстких графіків або зобов’язань. Це їсти за інтуїцією, відпускаючи себе, але це також є уважне харчування. Звертається увага на з’їдене. Щоб правильно його практикувати та досягти хороших результатів у середньо- та довгостроковій перспективі, потрібно, щоб ви фактично захопилися захопленням, але щоб ви їли з Заспокойся.

Фокус у тому уповільнюйте і насолоджуйтесь. Смакуйте, насолоджуйтесь, будьте задоволені. Коли ми відчуваємо себе ситими, ми повинні зупинитися і запитати себе, чи насправді ми хочемо більшого. Ні голодувати, ні лопатися!

Прихильники цієї дієти наполягають на тому, що досягаються великі результати. Мир підписується їжею, з'їдається менша кількість, ти здоровіший і щасливіший. Чи можете ви попросити більше?