: Кожен повинен почути слово "кето" стосовно дієти. Можливо, всі любителі дієт намагалися схуднути дієтами. Навіть знаменитості йдуть за нею, щоб отримати її фігуру. Але проблема виникає, якщо ви хочете поекспериментувати з кількома дієтами, але це вегани! Є деякі елементи та інгредієнти, які входять до раціону, змушуючи вживати яйця, м’ясо або курку. Але тут ми пропонуємо рішення для вашої веганської ситуації. Ось план веганської кето-дієти, який може допомогти всім вегетаріанцям здійснити свою мрію.

Вегетаріанська кето-дієта або трав'яна дієта?

Кетогенна дієта має:

  • Високий рівень жиру
  • Дуже низький рівень вуглеводів
  • Середній вміст білка

Ця дієта відома своїм дивовижним впливом на загальне самопочуття та втрату ваги. Однак вегетаріанська дієта кето забороняє всі інгредієнти, пов’язані з тваринами, тому важливіше вживати дуже мало вуглеводів. Ті, хто споживає цю рослинну кето-дієту, просто ковтають її

веганські продукти з високим вмістом жиру, такі як

  • кокосове масло
  • ягоди
  • злаки [19659007] злаки
  • Переваги вегетаріанської кето-дієти

З цими дієтами пов’язано багато медичних виробів. Однак немає таких досліджень, які б конкретно його досліджували. Переваги:

ЧИТАЙТЕ: З днем ​​народження Карісма Капур: Секрет дієтичного плану Лоло проти старіння

  • Менший ризик постійного здоров'я
  • Нижні серцево-судинні захворювання,
  • вищий рівень цукру в крові
  • Рак

Чого слід уникати, коли веганська дієта кетоді?

Найважливіший момент - зменшити споживання вуглеводів і відновити здоровий вегетаріанський білок. Деякі продукти, яких слід уникати:

  • курка, яловичина, качка, гуска, індичка, свинина, яйця
  • топлене масло, молоко, масло, сир, йогурт
  • риба та креветки
  • мед

Деякі продукти, споживання яких слід зменшити:

  • Крупи, хліб, хлібобулочні вироби, рис, локшина
  • Кофеїн, чай, кава, сік, мохіто, смузі, коктейлі, шоколадне молоко.
  • Кленовий сироп, шоколадний сироп або соус
  • Картопля, буряк, горох
  • Пиво, вино (алкогольні напої)
  • Соус Барік, майонез, заправка для салату
  • Оброблена їжа, упакована їжа

Що можна їсти на вегетаріанській кето-дієті? [19659039] Кокосові інгредієнти, такі як кокосове молоко
  • Арахісова олія, гірчична олія, оливкова олія, кокосова олія, олія авокадо
  • Сухофрукти, такі як мигдаль, фундук, волоські горіхи, насіння льону, насіння чіа, гарбузове насіння
  • Арахісове масло, кеш'ю, масло, мигдальне масло
  • Зелені листові овочі, капуста, мигдальне масло Брокколі, цвітна капуста, гриби
  • Вегетаріанські білки, такі як з оу
  • Ягоди для змін

    • Побічні ефекти веганської кето-дієти

    Дієта Кето також відома як Кетогріппе через перехідний період. Це трапляється, коли ви переходите з набагато вищої вуглеводної дієти на дієту. Однак вашому організму може бути важко впоратися з такими змінами. Існує кілька ознак, які свідчать про те, що кето не підходить вам. Ви можете негайно зупинити дієтолога або проконсультуватися з дієтологом, якщо:

    • Втома
    • Хвороба шлунка або ранкова нудота
    • Подразнення
    • Судоми
    • Слабкість концентрації
    • Слабкість [19659007Migrene
    • Судоми м’язів
    • Вихрові почуття
    • Безсоння

    Більше статей про здорове харчування

    схуднення

    Написав: Тавіші Догра

    Джерело: редакційна група Onlymyhealth 28 червня 2019 р