Цей план тренувань рекомендується тим, у кого високий кров'яний тиск і які хочуть почати займатися.

кров

Це добре знати перед початком роботи! загальні правила

  • Попросіть поради у свого лікаря, перш ніж розпочати тренування!
  • Завжди починайте тренування з розминки протягом 10 хвилин, а закінчуйте з розтяжки!
  • Завжди майте рідину під час тренувань!
  • Якщо під час виконання вправ ви відчуваєте біль, припиніть їх робити!
  • Якщо ви не впевнені в практиці, зверніться за допомогою до фахівця!
  • Підбір ваги доречний, якщо ви можете правильно виконувати останню вправу останньої серії, але ви вже відчуваєте втому групи м’язів і не змогли б виконати іншу серію.
  • Перевіряючи контроль частоти серцевих скорочень, переконайтесь, що частота серцевих скорочень залишається на рівні 65-70 відсотків від максимального пульсу під час занять спортом.
  • Кількість повторень також залежить від рівня тренування, якщо занадто багато або занадто мало підходів чи повторень, відповідно зменшіть або збільште їх.
  • Ми не несемо відповідальності за будь-які травми, заподіяні під час виконання вправ!

План тренувань

Клацніть на посилання, щоб знайти тижневе тренування.

Джерело: WEBPeteg
Наш автор: Зіта Лукач, особистий тренер, озоновий оздоровчий центр

Рекомендація до статті

Сухість піхви не рідкість у менопаузі, але її можна лікувати. (х)

Біль у нирках може бути викликаний запаленням, проблемами кровопостачання або травмами.

Йога набирає популярності, оскільки поповнює не тільки фізично, але й розумово. Існує ряд регулярних вправ.

Цей план тренувань складений спеціально для чоловіків і рекомендований для початківців.

Зараз навіть ті, хто до цього часу проживав зовсім неактивне життя, почали рухатися, але як бути з тими, з кого.

Ми зібрали в одному місці навчальні плани, підготовлені нашими спеціалістами, серед яких кожен може знайти правильний для свого віку та статі.

Цей план тренувань рекомендований для початківців та/або людей, які не були спортсменами та/або зайвою вагою та/або старше 30 років.

Цей план тренувань рекомендований людям похилого віку, які хочуть почати займатися.

Цей план тренувань рекомендований початківцям проти ожиріння.

План тренувань рекомендується новачкам або людям, які не займалися атлетичним спортом і хочуть схуднути роками.