Ми часто виправдовуємо втому та головний біль проблемами на роботі, які потім приймаємо з таблетками або вживаємо різні види, особливо солодку їжу. Але хто б сказав, що єдине, що вам слід зробити спочатку, - це пити звичайну чисту воду. Так, багато хто може бути здивований, але в більшості випадків це просто тривіальна справа - нестача води, на яку наш організм реагує дуже гостро. Кожна друга людина випиває лише третину добової дози, що призводить до порушення хімічних процесів в організмі.

Якщо молодому організму все ж доведеться справлятися з нестачею води, він із віком почне відчувати різні проблеми. Дайте відповідь на просте запитання: як часто ви страждаєте від головного болю та втоми, скільки води ви п'єте, крім чаю та кави? Якщо ви сприймаєте біль як звичайний стан сніданку, пора подумати про це.

втрати

Застереження: Більше не означає краще

В останні роки в статтях про здоровий спосіб життя пишеться про значення води для здоров’я всього організму. Крім того, той факт, що це найкорисніший продукт на нашій планеті, і чим більше ми будемо пити його протягом дня, тим здоровішими будемо. Більш конкретно, з кожним ковтком води кожна клітина зцілюється, омолоджується і наповнюється корисними елементами. Однак експерти дотримуються іншої думки ...

"Існує думка, підкріплена газетами та журналами, що наша потреба у воді повинна задовольнятися простою водою", - каже дієтолог Гал Голдберг. - Ми з колегами ніколи не сказали б, що люди повинні пити лише воду. Це індивідуальна справа кожного з нас ".

Кількість споживаної води може змінюватися залежно від дієти, місця проживання, а також характеру діяльності, яку ми виконуємо щодня. Якщо ви дотримуєтесь вашої улюбленої дози 1,5-2 літри води на день, то випивайте її в потрібний час, щоб отримати від неї максимум користі.

Коли найкращий час для пиття?

    08:00 - дві склянки теплої води з лимоном натщесерце. Доведено, що це найкращий початок дня. Це спосіб досягти бажаного рівня зволоження, розбудити організм і підготувати його до їжі. До речі, снідати слід через півгодини після вживання води.

  • 11:00 - склянку води кімнатної температури. Пити воду в цей час означає зменшити апетит під час обіду і їсти лише половину регулярної порції. Для тих, хто вважає обід головною їжею дня, вони можуть сприйняти це як справжнє блюзнірство. Але якщо ви хочете не тільки поліпшити своє здоров’я, але й схуднути, спробуйте це зробити в звичку.
  • 13:00 - склянку гарячої води перед обідом і склянку під час обіду. Існує міф про шкідливість вживання рідини під час їжі. Якщо ви вживаєте солодкий або газований напій, навіть у великих кількостях, немає сумнівів, що це вплине на ваше здоров’я та вагу. Однак склянка гарячої води під час обіду допоможе поліпшити травлення.
  • 16:00 - півлітра води кімнатної температури. Між обідом та вечерею ми часто пригощаємось фруктами, чіпсами, шоколадом чи іншими смаколиками. Тому нездорову їжу краще обміняти на чисту воду.

  • 20:00 - склянку гарячої води. Це остання фаза. До нього можна додати шматочок лимона і трохи меду, що покращить не тільки смак води, але і функції вашого організму.

    • Такий питний режим не тільки забезпечує здоров’я організму, але і допомагає боротися із зайвою вагою. Тут немає дієт, постів та інших обмежень. Пийте воду за планом, худніть і набирайтеся здоров’я та сил!