Поради щодо здорового рота

здоров

Здоров’я порожнини рота залежить не тільки від належної гігієни. Те, що ми їмо та п'ємо, кількість з'їденого, текстура їжі і навіть частота або час доби, коли ми все це їмо, мають великий вплив на здоров'я наших зубів. Значна частина їжі та напоїв, які ми вживаємо, містять ферментовані вуглеводи, переважну їжу бактерій, що населяють нашу порожнину рота.. Коли ці вуглеводи контактують з бактеріями, вони перетворюють їх у кислоти, що загрожує здоров’ю зубів та ясен.


5 харчових звичок, які дозволять підтримувати рот у ідеальному стані

1. Вживайте цукор та крохмаль помірно

На додаток до загальновідомої шкідливої ​​дії цукру, макарони, рис, картопля фрі та білий хліб мають таку ж здатність, як цукерки та солодощі, викликати процес демінералізації зуба. Його споживання має бути помірним, якщо ми не хочемо перевищувати червону лінію у виробництві кислот.

2. Уникайте липкої їжі

Незалежно від їх складу, ті продукти, які прилипають до зубів (печиво, чіпси.) Збільшують ризик появи порожнин, оскільки вони дають бактеріям більше часу на вироблення кислоти та розпочинають процес демінералізації зуба.

3. Простір для прийому їжі та напоїв

У періоди між прийомами їжі слина нейтралізує кислоти, що утворюються в їжі, і таким чином починається процес ремінералізації зуба. Якщо ми «кусаємось» або п’ємо цілий день, ми не даємо емалі часу на ремінералізацію, і робимо її більш вразливою для порожнин. Тому бажано обмежити прийом до максимум 6 на день, залишаючи максимальну кількість часу між ними.

4. Уникайте їжі та напоїв, багатих кислотами

Такі продукти, як цитрусові або помідори, виробляють кислоту, яка сприяє та прискорює ерозію зубів. Часте вживання цих продуктів може бути дуже шкідливим для наших зубів. Крім того, не рекомендується негайне чищення зубів після прийому всередину, оскільки наявність кислот разом із чищенням може прискорити ерозію зубів.

5. Їжте захисну їжу

Є деякі продукти, які протидіють дії кислот. Хорошим прикладом цього є сир та молоко, які містять кальцій, фосфати та казеїн - молочний білок, який захищає від демінералізації зубної емалі. Підсолоджувачі також мають захисну дію, оскільки вони не можуть ферментуватися бактеріями в роті. Сахарин, аспартам, ізомальт, сорбіт або ксиліт - нешкідливі підсолоджувачі для зубів. Так само на ринку ми знаходимо безліч жувальних гумок без цукру, які містять ці речовини і які, крім того, є захисними після їжі, оскільки їх жування стимулює вироблення слини, сприяючи очищенню ротової порожнини.