дієті

Однодієтне харчування (OMAD) може бути корисним, якщо ви хочете схуднути. За допомогою цієї дієти можна скинути 3-5 кг за 2 тижні.

Ви коли-небудь чули про дієту для схуднення, де можна їсти сир, смажену їжу тощо? Ця дієта обов’язково приверне увагу брів. Експерти та дієтологи стверджують, що дієта OMAD може швидко схуднути. Найкраща частина дієти полягає в тому, що ви можете їсти чізбургери, картоплю фрі, овочі або все, що завгодно. За допомогою цієї дієти ви можете втратити до 3 ̵

Ожиріння стає дедалі більшою проблемою, оскільки все більше людей захворіло на кілька захворювань, пов’язаних із вагою. Важливо, щоб цей урок різко змінив харчові звички тих, хто бореться з проблемами ваги. Коли ми говоримо про схуднення, перше, що спадає на думку, - це необхідність дотримуватися правильної дієти, яка допомагає у схудненні. Новою дієтою, яку потрібно дотримуватися і повільно готувати, є дієта OMAD. Ця дієта, яку зазвичай називають дієтою "Щоденне харчування", кілька разів сприяла зниженню ваги. Якщо у вас є проблеми з переглядом жирного живота, ця дієта, безумовно, принесе вам результати, віддавшись улюбленій їжі. Дізнайтеся, що таке дієта OMAD і як вона зменшує вагу.

Читайте також: Обмеження на нульову вуглеводну дієту: якщо ви вважаєте, що зменшення вуглеводів корисно для схуднення, читайте

Що таке дієта OMAD ?

Дієта OMAD означає один прийом їжі на день. Як випливає з назви, людина при такій дієті їв лише один раз на день. Ця дієта схожа на періодичне голодування, але деяким людям може бути трохи важко дотримуватися її. Причиною того, чому ця дієта популярна у всьому світі, є її швидке зниження. Ця дієта обмежує споживання калорій за один день, що призводить до швидкого спалювання жирів для отримання енергії. Під час цього заняття може статися втрата ваги.

Основні факти про дієту OMAD

У дієті OMAD людині рекомендується їсти лише одну годину на день. Однак, якщо ви голодні посередині, ви можете споживати чай, каву, зелений чай тощо. Навіть без цукру. Але це все! В іншому випадку ви не можете нічого їсти 23 години на день. Вам доведеться пропустити сніданок і вечерю на цій дієті, але приготуйте чудовий обід.

Також читайте: Струнний метод - найкращий метод контролю жиру в організмі: 5 способів додатково схуднути

Що їсти в їжі OMAD?

Якщо ви дотримуєтеся дієти OMAD, вам слід запланувати одну годину на день, яка не повинна відрізнятися. Протягом цієї 1 години ви можете їсти скільки завгодно. Однак, щоб захистити своє тіло від слабкості, вам потрібно приділяти мало уваги тому, що ви їсте. Деякі необхідні дієтичні інгредієнти:

  • Для антиоксидантів і клітковини - Їжте свіжі фрукти, сирі овочі, такі як брокколі, помідори, авокадо, шпинат, капуста, огірки, квасоля, морква, буряк, горіхи, сушені горіхи тощо. Крім того, до цієї дієти можна включити будь-які фрукти.
  • Для здорового жиру - Готуйте їжу на здоровій олії, такій як оливкова олія, кокосова олія або риб’ячий жир. Лляне насіння, гарбузове насіння, зелена квасоля та ін.

Як це допомагає при схудненні?

За допомогою дієти OMAD можна швидко схуднути. Причина в тому, що ви споживаєте менше калорій, якщо їсте лише один раз на день. Спочатку приблизно через 2-3 дні ви можете почуватись трохи втомленими та млявими, але потім ваше тіло швидко адаптується до вашого раціону.

Більше статей про управління вагою