Плани тренувань для жінок дещо відрізняються від планів тренувань для чоловіків. Немає секрету в величині використовуваних ваг навіть у порядку вправ та кількості використаних повторень та послідовностей. Жіноче тіло, м’язи функціонують і можуть розвиватися так само, як і чоловічі м’язи. Жіноча гормональна система НІКОЛИ не дозволить жінці бути такою ж мускулистою, як чоловік.

Інформація про план тренувань жінок

У дам є особливі цілі - т. Зв Тренування та трансформація “жіночих” частин тіла. Дуже рідко жінка приймає, що м’яз = сила, тобто нарощувати м’язи не зі сто тисячами повторень, а з поступово зростаючим навантаженням. Угорською Під час тренування жіноче тіло і м’язи повинні зміцнюватися так само, як і чоловічі м’язи. Звичайно, в межах, встановлених гендерними (насамперед гормональними) відмінностями.

тренувань жінок

Деякі вправи користуються особливою популярністю серед жінок, навіть якщо їх ефективність у формуванні свого тіла не була науково або практично доведена.

Якщо у вас вже є план тренувань для жінок. Не завадить розвіяти деякі основні помилки!

При тренуванні грудей жіночі груди без м’язів не будуть жорсткішими, ані їхня постава не покращується. Згорблену позу, навпаки, можна виправити за допомогою силових тренувань, а м’язи, що зміцнюють спину і тулуб, зміцнити, щоб змінилася вся постава і змінилася “поза” грудей.

Жир не можна видалити з сідниць, тренуючи сідничний м’яз, або лише дуже незначно. Без регулярних аеробних вправ у потрібному діапазоні частоти серцевих скорочень та без постійної дієти, заснованої не на голодуванні, а на вживанні саме тієї кількості поживних речовин, яка потрібна вашому організму, жир НЕ зникне. Тренування м'язів сідниць, тим не менш, необхідна, оскільки її можна підтягнути (після видалення жиру). Випадок жиру з стегна той самий. Також є випадок жиру на животі.

Розмір теляти в першу чергу визначається генетично. Той, хто вважає себе «занадто великим», не може позбутися його практично будь-яким способом, крім голоду, а той, хто «дуже маленький», може лише збільшити його завдяки своїй рішучості та методам бодібілдингу (великі ваги, малі та великі повторення, жахливі біль).

Подібна ситуація і з стегнами - «надто м’язисте» стегно не може бути зменшене або дуже складне. Так, споживайте жир з нього, але не зменшуйте розмір м’язів. Тіло, якщо ми використовуємо м’яз, і ми робимо це під час тренувань, будь то тренування з обтяженням або біг, збільшить свої розміри і силу, щоб витримувати наступне тренування (навантаження) краще і краще. Приймаючи це, очевидно, що немає жодної вправи, яка зменшує розмір м’язів. Нічого не зменшуючи. Збільшує жирність:)