Завжди добре тримати екструдований хліб вдома, оскільки це набагато краще для дієти для схуднення. Шматочок екструдованого хліба з непросіяного борошна становить лише 36 ккал, тоді як шматочок хліба з непросіяного борошна (приблизно 56 г) вже становить 126 ккал.
Я люблю його більше, ніж свіжий хліб, тому що я там для хрустких речей. Це також практично, не висихає, не пліснявіє. Шлунок не стоїть у великих липких грудочках, що полегшує перетравлення.
Інгредієнти та харчова цінність наступної порції:
2 скибочки цільнозернового екструдованого хліба: 72 ккал
50 г копченої курячої грудки: 48 ккал
1 столова ложка вершкового сиру з 4% жиру: 87 ккал
100 г зміїного огірка: 15 ккал
Разом: 222 ккал
Як бачите, це справді легка вечеря з пластівцями, на випадок, якщо ви з’їсте калорії протягом дня. Якщо це підходить, з’їжте подвійну дозу спокійно. Ніколи не їжте менше 1500 калорій на день. Якщо ви їсте занадто мало, ви можете втратити вагу протягом декількох днів, але потім припиніть, оскільки ваше тіло переходить в економний режим.