Довгими зимовими вечорами чай швидше ковзає з трохи більше цукру, меду або просто трохи більше калорій через відсутність сонячного світла. Давайте оглянемо камеру і напишемо список покупок. На перше місце поставте нежирне м’ясо та молочні продукти. Отримуйте достатньо овочів і фруктів. Необмежена кількість мінеральної води та уникайте гондол чи прилавків охолодження, де нас можуть спокусити. Пам’ятайте, можливо, наш організм утримував значну кількість води разом із накопиченим жиром, тож давайте споживати мінеральну мінеральну воду та багато темно-зелених листових овочів під час дієти. Коли наш метаболізм розпочнеться, а зайвий жир і вода підуть, ми не будемо втомлюватися, падати. Більше того, ми буквально обмінюємося, оскільки застій надлишків речовин залишає наше тіло!

меншого


Позбудьтесь весняної втоми!

Їжте невеликими порціями, але кілька разів протягом дня, і включайте довші або коротші прогулянки до свого порядку денного, або виберіть сходи замість ліфта. Для тих, хто хоче запобігти майбутній весняній втомі зараз, віддайте перевагу темно-зеленим листяним, високомінеральним овочам і дотримуйтесь нашої зразкової дієти. Дієту можна продовжувати протягом більш тривалого періоду часу, але її сприятливий вплив можна відчути навіть через тиждень. Під час дієти будьте обережні, щоб зменшити споживання кави та чорного чаю, а також взагалі уникати солодощів та алкоголю! Що ми не повинні ігнорувати - це позитивні думки! Ставте реалістичні цілі та працюйте над ними, щоб ми могли сподіватися на весну більш стрункою та веселою. Вступайте в боротьбу за універсальний розмір сукні та збирайте перші компліменти разом із весняним сонцем!


Зразок дієти

Одного дня

Сніданок: дві скибочки цільнозернових тостів, злегка скроплені оливковою олією, упаковані скибочками помідорів
Перекус: мандарин
Обід: брокколі на пару в трубочці, індича грудка на грядці з шинкою
Перекус: пробіотичний йогуртовий напій
Вечеря: салат з тунця з залишками парової броколі


2 дні

Сніданок: цільнозерновий буці з нежирним сиром, листя салату, 1 склянка зеленого чаю
Перекус: груша
Обід: ньоккі зі шпинату
Перекус: 1 склянка кефіру
Вечеря: омлет зі шпинату


3 дні

Сніданок: 1 склянка мюслі з тертими яблуками та свіжим апельсиновим соком
Перекус: 2 ківі
Обід: грецький салат, куряча грудка на грилі
Перекус: гострий сирний крем з начинкою з перцю
Вечеря: кабачки, хрусткий салат з капусти


4 дні

Сніданок: 1 яйце всмятку, 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 склянка зеленого чаю
Перекус: 1 банан
Обід: крем-суп із зеленого гороху з часниковими грінками
Перекус: пробіотичний йогуртовий напій
Вечеря: салат з м’яти зеленого гороху


5 днів

Сніданок: 2 скибочки індички та дині
Перекус: 1 миска полуниці
Обід: Франкфуртський суп
Перекус: ванільний сирний крем
Вечеря: тушкована фіолетова капуста, відбивні на грилі


6 днів

Сніданок: яєчня із зеленими спеціями, фарширована в непросіяний лаваш, салат з каліфорнійського перцю
Перекус: 1 апельсин
Обід: спаржа на грилі з гарячим сирним соусом
Перекус: кавказький кефір
Вечеря: спаржевий крем-суп


7 днів

Сніданок: легкі тости з варенням, 1 склянка молочної кави
Перекус: 4 окуля інжиру
Обід: салат з макаронних виробів зі смаженими овочами, макарони твердих сортів.
Перекус: морозиво
Вечеря: змішаний зелений салат з хрусткими курячими крильцями