dalida

Здравствуйте! Я приєднуюсь до цієї теми.

поради

Я трохи вам скажу, мені 24 роки, мені 1,60 і я важу 55 кілограмів, я не великий в кольорі обличчя, але у мене багато целюліту на стегнах, і ви можете бачити в'ялість у своєму Ну, а взимку, коли я ношу довгі штани, я виглядаю дуже худеньким і маю гарне тіло, проблема полягає в шортах і спідницях, де скрізь можна побачити целюліт.

У мене вдома еліптик, але правда полягає в тому, що місяць чи близько тому я перестав його використовувати, і зараз я роблю вправи на килимку для програми, це називається 30-денним викликом сідниці і включає присідання, присідання, вправи на дошці тощо Проблема в тому, що вправи плануються по 10 хвилин на день, і я не знаю, чи достатньо цього. Інше питання, яке виникає у мене, полягає в тому, чи можна за допомогою цього виду вправ спалювати жир або лише загартовувати м’язи, адже останнє, що я хотів би, - це твердіти, але целюліт продовжує з’являтися вище. Хто-небудь може дати мені якусь пораду?

Я думаю, що з вами трапляється так, що навіть якщо ви більш-менш худі, у вас високий% жиру і низький% м'язової маси. Існує термін англійською мовою для цього стану, «Худий жир» - це те саме, що трапляється зі мною, і щоб позбутися від нього, нам потрібно збільшити м’язову масу та зменшити жир, ми повинні вибрати, який із них робити раніше, тому що на в той же час це важко.

Зараз я (я не фахівець, але я щось знаю), що б я вам сказав, це те, що ви намагаєтесь робити вправи з обтяженням для роботи м’язів і відразу після цього робите прийом, який допомагає спалювати жир, не втрачаючи при цьому надто багато м’язів, більше 10 хвилин загалом (від hiit). Проблема, про яку ви говорите стільки, скільки ви там дізнаєтесь, допоможе вам спалити калорії, і краще робити це, ніж не робити вправи, але це не найефективніше, і з точки зору тривалості вправи я вважаю найбільш оптимальним полягає в тому, що це триває від 30 до 50 хвилин.

Пам’ятайте, що слід розтягуватися до і після і залишити день-два відпочинку після тренувань з обтяженнями кожної групи м’язів, не робіть прийомів більше 3 разів на тиждень, їжте достатню кількість калорій, здорову їжу і достатню кількість білка. дієта дуже важлива, щоб позбутися такого типу тіла, що і терпіння.


PS: Чи є тут більше дівчат з такою ж проблемою? Було б непогано, якби ми інформували про наш прогрес, я думаю, це мотивувало б.