Кажуть, двадцять фунтів схуднути легше, ніж три. Якщо ми приділимо трохи більше уваги, це теж дитяча гра.

якщо

Дитяча черепашка, кекс, пивний живіт, бриджі для їзди, рука бити. У людському організмі є надлишок, якого, якщо не примирити з ним, він майже не здатний позбутися. Той, хто є великим дієтологом, говорить про нього як про останні три кілограми, і той, хто лише трохи незадоволений своїм тілом, вважає цих трьох головними перешкодами для свого щастя. Бо якби його не було, все було б приємніше. Звичайно, це нісенітниця, але все ще є багато-багато жінок - і хто знає, скільки чоловіків - живуть так щодня. Останні три кілограми важко втратити, тому що вам доводиться виходити зі своєї зони комфорту таким чином, щоб було дійсно незручно. Ми зібрали чотири поради, щоб перевірити, чи використовуються вони.

1. Не вживайте солодких напоїв

Кава тільки в чорному кольорі, без безалкогольних напоїв і зовсім без соку, навіть не на 100 відсотків життя фруктів. Лимонад категорично заборонений. Пийте тільки воду і чай. Але таких може бути більше, бо багато разів, коли ми думаємо, що голодні, насправді просто спрагнемо.

2. Не вживайте алкоголь

У ній також багато цукру. Якщо ви боїтеся своїх соціальних зв’язків, то дотримуйтесь особливих випадків та келиха напою. Склянка соди з горілкою - звичайно, без цукрового сиропу - містить 100 калорій. І дві деци троянди - це приблизно. 140 калорій.

Фото: AFP/Ria Novosti/Віталій Білосуов

3. Запишіть, коли і скільки ви їсте

Натяк на те, що він майже нічого не їсть, все ще набирає ваги. Ти впевнений? А шоколадне печиво, яке вам сьогодні запропонував ваш колега? Або скибочку торта, яку ти натиснув, бо привітав боса? А маленькі арахіси, які ви подавали в пабі? Якщо ви врахуєте їх, ви побачите, що може бути причиною того, що ви не спуститесь останні три фунти. Особливо якщо у вас є на це енергія, а також ви шукаєте їх калорійність для їжі, яку ви їсте. І як тільки ви станете свідомим, настав час сказати «маленьким носам»: у них немає потреби.

4. Після шостої вечора, лише трохи

Теорія про те, що після 6 вечора нічого не можна їсти, була скасована, але вона стверджує, що наша вечеря повинна бути найменшою порцією. Це важливо не тільки для нашої фігури, але і для нашого сну. Тому ввечері давайте брати лише салати, овочі та фрукти, багаті клітковиною. Вибирайте дуже нежирне м’ясо з білка, а вуглеводи залиште на сніданок.