фаст-фуду

Шкідлива їжа?

Продукт, який не забезпечує поживних речовин для раціону, вважається сміттям.

Цей термін почали використовувати для розмежування типових домашніх продуктів, таких як фрукти та овочі, від солодощів та смаженої їжі.

Але насправді практично нікого не можна вважати сміттям, особливо їжею.

Тобто ми не можемо сказати, що піца - це шкідлива їжа, оскільки вона забезпечує вуглеводи в тісті, білки та кальцій у сирі, вітамін С, фосфор та калій у томатному соусі.

Гамбургер також містить вуглеводи в хлібі, білки та залізо в м’ясі, білки та кальцій у сирі та вітаміни в салаті, помідорах, соліннях та цибулі.

Таким чином, що термін сміття в більшості випадків зловживають. Фахівці з питань харчування кажуть, що шкідливої ​​їжі практично не існує, але існує шкідлива дієта, яку ми визначили б як режим, який не забезпечує організм необхідними для здорового розвитку поживними речовинами.

Навпаки, правильна дієта містить ці елементи, і якщо вона відсутня, її не можна вважати оптимальною.

8 основ правильної дієти

1. Цілісність: бути повноцінною, містити всі поживні речовини.

2. Кількість: бути достатнім, що відповідає потребам організму.

3. Баланс: містять необхідні поживні речовини (жири, білки та вуглеводи).

4. Безпека: будьте в безпеці, це означає, що вона не повинна містити шкідливих речовин.

5. Доступність: бути недорогим.

6. Сенсорне потяг: приємне для почуттів і різноманітне.

7. Соціальна цінність: доступ до групи, до якої ти належить.

8. Всебічна послідовність: відповідати особливостям та обставинам кожної людини.

Знай = здоров’я

Не всі такі види їжі однакові, вони сильно відрізняються за своїм складом.

До фаст-фуду ми можемо віднести гамбургери, піцу, тістечка, смажену їжу, суші, бутерброди в стилі багета, китайську їжу, смажену курку, хот-доги, начос та всі види продуктів, які зазвичай можна знайти у фуд-корті будь-якого торгового центру. і що практично не вимагають столових приборів, щоб мати можливість їх перевірити.

Принаймні, ми повинні знати, чи відповідає їжа, яку ми збираємось, принаймні характеристика безпеки, тобто готується в гігієнічних умовах.

Щоб визначити, чи є їжа корисною чи ні, є аспекти, на які ми повинні звертати особливий інтерес. Ключовим моментом є наявність усіх ресурсів, щоб знати, чи зручно щось мені і моїй родині чи ні.

Майже всі ресторани швидкого обслуговування мають інформацію про харчування своїх продуктів,

необхідно підійти до неї, знати її і задати всі наші сумніви з цього приводу. Існує мережа ресторанів цього типу, які відкривають свої двері для клієнтів, щоб повідомити їх про іншу сторону прилавка, як це має місце у McDonald's.

На його веб-сайті також є велика інформація, окрім переліку заходів, за якими дотримуються

у всіх своїх процесах збору, транспортування та розробки продуктів, що використовуються в його меню, не розраховуючи на рекомендації щодо підтримки здорового життя.

Крім того, важливо сказати, що це наша відповідальність, а не вибраний нами ресторан, кількість і частота споживання цих продуктів.

Тобі вирішувати

Варіанти швидкого обслуговування, які ми маємо, не обов’язково шкодять вашому здоров’ю. Більшість мережевих ресторанів, що пропонують цю їжу, мають високі стандарти якості, і хоча її склад не є ідеальним, це ще один варіант на ринку. Адекватна дієта включає продукти, які дозволяють нам спілкуватися та інтегруватися в наше соціальне коло, а отже, жодного разу не викорінює ці варіанти. Якщо ваша дієта, як правило, свіжа, різноманітна, поміркована і відповідає вимогам правильної дієти, можна інтегрувати фаст-фуд без будь-яких змін у вашому здоров’ї.

Кількість, помірність та різноманітність означатимуть, що ці продукти не можуть складати основу ваших страв, ми не можемо їсти лише піцу, суші або салат. Дієта оцінюється повноцінно, а не окремими продуктами, це дозволяє нам час від часу інтегрувати смачні та зручні продукти.

Наступного разу, коли ви будете споживати цей вид їжі, спробуйте застосувати на практиці плюси та мінуси фаст-фуду.