Правильно підібраний свинець може стати порятунком не тільки для вашої тонкої лінії. Але чи часом ви виявляєте, що у вас немає часу їсти і купувати в магазині лише калорійні бомби? Помиліться, зробіть ставку на підготовку і отримайте заздалегідь смаколики, які дійсно щось подарують вашому тілу.

варті

Іноді між обідом і вечерею проходить 6-7 годин. Незважаючи на ситний обід, через 3-4 години ви можете відчути голод, відсутність енергії та загальну депресію. Поживна невелика їжа з низьким глікемічним індексом вуглеводів, клітковини та білків забезпечить вам, щоб ви не голодували ввечері і навіть не завантажувались собі на тарілку кілька разів поспіль. Подивіться, як може виглядати здоровий свис, який помістився б у сумочці!

Суміш горіхів

Мигдаль, кеш'ю, волоські горіхи ... Через високий вміст жиру деякі прихильники здорового харчування виключили їх зі свого раціону, але дуже шкода. Вони містять якісні білки, які тривалий час викликають ситість, та жирні кислоти омега-3, які підтримують здоров’я серця та судин. Вони містять мінерали, важливі для збереження здоров’я активної жінки - залізо, магній, цинк і кальцій. Вони також багаті вітамінами групи В, які не тільки приносять користь травленню, але і позитивно впливають на нервову систему. Не потрібно перебільшувати з дозою - достатньо жмені несолоних горіхів, щоб перемогти голод, додати поживних речовин і зняти стрес від роботи.

Сушені фрукти

Додаткова доза вітамінів, мінералів і клітковини ховається в популярних шматочках фруктів. Вони ведуть переважно абрикоси, папайю, сливи та інжир. Вибираючи дугу, уникайте упаковок, що містять діоксид сірки (E20). Хоча це продовжує життя сухофруктів, розповсюдження руйнує вітаміни і не приносить користі нашому здоров’ю. Хоча деякі фрукти кислі, вміст цукру в сухофруктах високий, тому додатковий цукор не вітається. Найкраще вживати сухофрукти в органічній якості або ретельно сушити вдома. Менша жменька сухофруктів добре поєднується з білим йогуртом з корицею або м’яким сиром.

Печиво з більшим вмістом клітковини

Для практичних жінок, яким подобається все, що є під рукою, вони схожі на печиво з підвищеною часткою клітковини та круп. Збагачені шматочками фруктів і трав, вони поповнюють відсутні енергію, вітаміни та мінерали, а крім того - вони також порадують пустотливий язик. Неважливо, поспішаєте ви додому з роботи, гуляєте з дітьми чи просто зручно сидите цілими днями на стільці. Поєднання обліпихи + апельсина, основи + журавлини або лаванди + чорниці в меню печива «Вербена» також може стати вашим улюбленим і, крім того, корисним задоволенням з будь-якого приводу.

Грейпфрут

Чи знаєте ви, що регулярне вживання грейпфрута може змінити курс вашого тіла на краще? Він багатий антиоксидантами (особливо вітаміном С), калієм, холіном, фолієвою кислотою та лікопіном. У ній достатньо клітковини, щоб охолодити вас до вечері. Прискорює природну детоксикацію організму та метаболізм. Немає сумнівів, що цей приємний, освіжаючий фрукт допомагає багатьом чином і приносить користь вашій фігурі.

Темний шоколад

Якщо ви звикли їсти лише 3 рази на день, оловрант може вам заважати. Щоб не з’їсти занадто велику порцію на вечерю, ви отримаєте свій апетит під контролем за допомогою шматочка якісного темного шоколаду. Основою є помірність і вміст какао хв. 70%. Чорний шоколад стимулює мозок так само, як і кава - він буквально збуджує вас і покращує настрій. Він містить багато антиоксидантів, флавоноїдів та поліфенолів. Це працює для запобігання поганого холестерину ЛПНЩ та серцево-судинних захворювань.

Рисовий хліб

Жінкам, які планують тренування на вечір, буде потрібно достатньо енергії, тому вони легко можуть побалувати себе рисовим хлібом або двома. Ви будете добре працювати під час вправ, вам не буде важко з боку шлунка, і вам зовсім не доведеться турбуватися, що калорій буде більше, ніж ви спалите. І якщо ви доповните рисовий хліб скибочкою сиру, шинкою або звареним круто яйцем, ваше тіло також буде насолоджуватися отриманням високоякісного білка.