Якщо ви не хочете, щоб усі ваші зусилля згасали, тренування та правильне харчування повинні доповнювати одне одного. Після вправ важливо вживати правильне харчування, яке дасть вашому тілу те, що йому насправді потрібно. Навіть солодощі можуть не бути забороненим задоволенням, якщо ви насолоджуєтеся справді здоровими ласощами. Ми підготували для вас добірку найкращого, що може запропонувати корисна їжа - виберіть, які саме включити у своє меню.

фітнес-продукти

Готова їжа для тих, хто не встигає зателефонувати

  • Білкові млинців порошку- представляють суміш, збагачену концентратом сироваткового білка WPC, з якої ви можете швидко і легко приготувати смачні, але в той же час насичені та низькокалорійні млинці. Завдяки вміщеному білку вони сприяють побудові та підтримці чистоти м’язової маси та прискоренню регенерації після тренувань. Вони є ідеальним рішенням для здоровий і легкий сніданок або вечеря, невелика закуска або поживна їжа після тренування.
  • Порошок білкового пудингу - це ідеальний вибір для любителів цього десерту в низькокалорійному варіанті. Містить концентрат сироваткового білка, без додавання цукру і одна порція всього 108 ккал. Продукт має низький вміст жиру, тоді як вуглеводи, представлені в продукті, забезпечують енергією та білками вони сприяють нарощуванню та підтримці м’язової маси.

  • Інтенсивність мюслі суперпродуктів травлення - це спеціальна суміш вівсяних пластівців та сухофруктів з додаванням насіння льону, псиліуму та насіння соняшнику. Продукт має З високим вмістом клітковини, вітаміну В2 та джерела білка та калію. Суміш доповнюється сухофруктами, що надає продукту приємний фруктовий смак.
  • Дієтична їжа біо Гранола - корисна альтернатива класичним пластівцям для сніданку, це смачно безглютенова суміш горіхів, фруктів, насіння чіа, гарбуза та соняшника і кокосова стружка. Він не містить білого цукру, ГМО-інгредієнтів, пальмової олії та консервантів. Залежно від того, що ви віддаєте перевагу, ви можете вибрати з різних варіацій, які на додачу включають веганська їжа, напр. Кето гранола, фруктова гранола, какао або зелена гранола.

Їжа з високим вмістом білка та корисних жирів

Незалежно від того, спортсмен ви ви чи просто намагаєтесь харчуватися здорово, протеїни та жири є ключовими поживними речовинами, про які ніколи не забувати. Вміст білка має бути навіть стільки, скільки álneho меню. Крім того, білки, на відміну від жирів, містять лише половину кількості енергії, але вони насичують стільки ж, скільки вуглеводи.

Так само жири є невід’ємною частиною здорового харчування. Вони відіграють ряд важливих ролей в організмі, наприклад, у виробленні гормонів, вони також утворюють частину фосфоліпідів у клітинних мембранах і, звичайно, вони є важливим джерелом енергії. Більшість експертів погоджуються з цим Від 20% до 30% щоденного споживання енергії має надходити з жирів.

  • ПЕРЕЙТИ НА білкове арахісове маслосолона карамель - смачно горіховий крем збагачений найвищою якістю Білок WPC, призначений для спортсменів, а також для всіх активних людей, які страждають здоровим харчуванням. Це допомагає виконувати складні дії, як силові тренування, це залишає відчуття ситості протягом декількох годин за раз пригнічує апетит до більшої кількості їжі - тому доцільно включати його в раціон, навіть якщо ви намагаєтеся схуднути. Арахісове масло - ідеальне доповнення до бутербродів, чудовий смак навіть зрисові вафлі або хрусткий хліб.

  • Органічне масло Ghee - випущено, т. Зв масло топленого масла витримує дуже високі температури - до 250 ° C, отже, це так ідеально підходить для варіння, смаження та випічки. У ньому теж є багато триваліший термін зберігання, ніж традиційне масло. Плюс це багатий жиророзчинними вітамінами (A, D, E, K), такі мінерали, як натрій, калій, кальцій, фосфор, магній і залізо або Це допомагає зміцнити імунну систему, зміцнити кістки та підтримує мозкову діяльність, крім того, він стимулює, таким чином, вироблення шлункових кислот полегшує травлення. На відміну від звичайного вершкового масла, його також можуть вживати люди з непереносимістю лактози.

Здоровіше підсолоджування та засолювання

  • Гімалайська сіль Intenson - ця кам'яна сіль у суто незайманому вигляді містить ряд мінералів та мікроелементів. Він видобувається традиційними методами біля підніжжя Гімалаїв, але не вдосконалюється, тому не містить консервантів або протизлежувачів. Для здорового харчування та збереження найкращих природних властивостей солі соліть готові фітнес-страви перед подачею або в кінці приготування.

  • Еритритол (фруктовий цукор) - це природний низькокалорійний цукор відповідно. цукровий спирт у вигляді білих гранул або порошку, який природним чином зустрічається у фруктах та овочах. Він має низький глікемічний індекс GI = 0, низький вміст калорій і трохи перебільшено. До його переваг можна віднести не набирання ваги від нього, запобігає утворенню карієсу, підходить для діабетиків, а також рекомендується для дієти з відновленням. Застосовується для підсолоджування гарячих і холодних напоїв, для приготування їжі, випічки, джемування, підсолоджування фруктів, салатів, соусів та скрізь, де може замінити класичний буряковий цукор.
  • Органічний кокосовий цукор Intenson - це органічний продукт з органічних ферм, який є ідеальний замінник звичайного цукру під час підсолоджування кави, чай, десерти, випічка та приготування їжі. Завдяки своєму ніжному і солодкому карамельному смаку він наноситься на коричневий цукор. Він має низький глікемічний індекс на рівні IG = 35.