Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити сигарету - Диван

Zsófi Mózes Як не рекламувати з дитиною? Той, хто бавився з ідеєю кинути палити, повинен аргументувати подібними запереченнями, що, зрештою, кинути кидати не варто. Якщо ви задоволені витримати без сигарети, але натомість постійно піняться, не дивуйтесь, набираючи вагу.

Ні, вам не потрібно дотримуватися дієти, лише переконайтеся, що зміна способу життя не закінчиться черговою невдачею. Ми зібрали найпоширеніші помилкові уявлення, які стримують активних курців взагалі не намагатись, як це - жити без куріння.

Якщо я кину, я наберу вагу. Однак саме куріння не допомагає підтримувати поперекову стрункість. Згідно з американськими опитуваннями, навіть найтовстіші жінки - завзяті курці. Взагалі не законно худнути після відмови, і є все більше доказів того, що куріння просто допомагає організму накопичувати вісцеральний жир - особливо в найнебезпечнішому місці навколо живота.

Ви будете страждати ожирінням, якщо кинете палити

Якщо аномальне ожиріння все-таки виникає після відмови від куріння, причиною куріння є не відсутність куріння, а постійне перекушування. Марта Феньєс - когнітивний психотерапевт та терапевт.

Приклади включають регенерацію жиру та цукру в печінці, метаболічний синдром та порушення ліпідного обміну або пошкодження судин вільними радикалами.

почалися

Отже, якщо говорити про тип ожиріння, то - хоча сідниці та стегна не є характерними для курців - ріст жирової тканини черевної порожнини може навіть призвести до нормальних відмов від куріння зі здоров’ям. Крім того, через неефективність рецепторів інсуліну жирової тканини куріння збільшує ризик резистентності до інсуліну і, отже, розвитку абдомінального ожиріння та діабету 2 типу, і навіть серцево-судинних захворювань ", - попереджає фахівець.

Певний ступінь збільшення ваги, звичайно, є неминучим фізіологічним супутнім відмовою від куріння, але стійкий стан відновлюється через півроку. Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з відмовою від куріння, почалися з рівня ожиріння і справедливо лише протягом декількох місяців, потім за допомогою розумної дієти, додаткових фізичних вправ ми дійсно можемо підтримувати збільшення ваги і протягом декількох місяців ми можемо позбутися зайвих кілограмів.

Деякі додаткові переваги для здоров'я:

З іншого боку, паралельна дієта не рекомендується, - застерігає фахівець, - оскільки такі великі проблеми зазвичай закінчуються невдачею. Це правда, що відмова від куріння усуває метаболічну стимулюючу дію нікотину та покращує смак та запах, тому ви закушуєте частіше в якості подальшого спостереження, але це також питання сили волі, що ви їсте і скільки.

Не слід змінювати свої харчові звички, кидаючи курити, проблеми зі здоров’ям, які почалися через відсутність сигарет: скористайтеся покращенням функції смакових рецепторів, щоб замінити штучну їжу, що викликає звикання, цукерки з високим вмістом цукру, натуральними продуктами та фруктами, а не постійно перекушувати насіння солі або чіпсів, які ви вживаєте, коли хочете щось перекусити. Спосіб життя та дієта після викурювання сигарети слід планувати заздалегідь, щоб природне збільшення апетиту та тяга на роботі чи під час громадського харчування не представляло проблеми.

Ось чому нам потрібно бути свідомо підготовленими до змін способу життя, щоб ми не потрапили в пастку симптомів відміни.

Наприклад, ми можемо частіше пом’якшувати голод за допомогою низькокалорійних продуктів із низьким вмістом цукру та споживаючи якомога більше води. Через кілька тижнів чи місяців, до речі, підвищений апетит зменшиться, якщо ми не зіпсуємо його неконтрольованою та недисциплінованою дієтою відразу ", - каже доктор.

І якщо це вас втішає: туга пройде, незалежно від того, чи зробите ви проти цього чи ні. Без сигарети я буду істеричною гарпією. Куріння і відмова можуть також спричинити психічні проблеми, характер та тяжкість яких залежать від ступеня тяги до нікотину та психічної залежності.

Існує не тільки один тип курця: одні люди починають курити, щоб вирішити стрес та проблеми, інші для поліпшення свого настрою, але негативні психологічні наслідки куріння частіше спостерігаються під час збереження звички.

вмісту

Мотивованій людині, яка хоче рішуче кинути палити - і особливо тій, яка знає себе - варто звернутися за професійною допомогою у цьому "- пропонує д-р.

Фахівці служби підтримки також допомагають тим, хто хоче кинути боротися з проблемами, спричиненими наркоманією, знайомлять їх із методами розслаблення, звертають увагу на інші форми задоволення та допомагають розвивати здоровий та повноцінний спосіб життя.

Симптоми відміни нікотину різняться між собою напругою, дратівливістю та безсонням в індивідуальному порядку, але зазвичай перші два тижні є критичним періодом, після якого симптоми стихають і інтенсивність тяги зменшується. На цій фазі можуть допомогти також препарати, які хочуть кинути палити, зменшуючи ризик рецидиву. Цього не слід плутати з довгостроковим викликом зміни поведінки.

Кардіологи проти куріння

Мені стане погано і слабко. Або через первісне відчуття дефіциту просто прикиньтеся собою, а експерти не впевнені у відмові від куріння Проблеми зі здоров’ям спричинили шкідливі наслідки куріння: серед іншого, підвищує кров’яний тиск, звужує судини, створює стерильне запалення на внутрішня поверхня судин та бронхів, посилює тромбоз катар верхніх дихальних шляхів, а скарги на шлунок частішають, а печінка також піддається більшому навантаженню; Проблеми зі здоров’ям, пов’язані з відмовою від куріння, почалися з впливу наркотиків та імунної відповіді організму на бактеріальні, вірусні проблеми зі здоров’ям, пов’язаних з відмовою від куріння, з грибкових інфекцій.

Однак без сигарет наша імунна система та органи також функціонують набагато краще: відмова від куріння полегшує боротьбу з застудою та грипом, оздоровлює шкіру та ясна, усуває охриплість і кашель, а також усуває надмірні рухи, щоб кинути палити, як швидко набирати вагу лімфатична система ефективно функціонує і, таким чином, виводить токсини з організму.

Протягом декількох днів після відмови кров’яний тиск і пульс відновлюються, дихання стає легшим, а через кілька тижнів фізична активність стає більшою », - пояснює доктор.

Це пов’язано з тим, що окис вуглецю зменшує кількість кисню, що переноситься кров’ю. Якщо, крім відмови від курсу, рівень фізичної активності поступово зростає і стає регулярним, тоді проблеми зі здоров’ям, пов’язані з відмовою від куріння, розпочаті протягом декількох тижнів або місяців, можуть значно покращитися. Я не буду знати, що робити руками.

Я впевнений, що звикну до якихось нездорових виправних заходів. Замість того, щоб відкривати холодильник, жувати цвяхи або палити електронну сигарету, це може бути корисна робота чи робота по дому, розмова з другом по телефону або біг підтюпцем кілька кіл.

Аналізуючи власні критичні моменти, кожен може створити власну стратегію, яка з часом стане звичною і здоровою звичкою ", - радить експерт. Мотивуйте себе! Якщо ми не наводимо достатньо вагомих аргументів, враховуйте мотиваційні фактори, тобто на скільки ще - коротко- і довгостроково - ви отримаєте користь від того, щоб кинути палити раз і назавжди.

Позитивні наслідки відмови

Ризик серцевого нападу починає зменшуватися. Підвищується енергетичний рівень організму. Хвороби ясен значно зменшуються.