болю

Початок нового десятиліття вже неминучий. І ось, щоб почати 2020-ті за години, я переоцінив минуле і порахував свої надії на майбутнє. Думаю, ви розумієте, що я сподіваюся на десятиліття без болю в суглобах! Я сподіваюся, що у мене, вас та всіх, хто страждає на знос суглобового хряща чи ревматоїдний артрит, у цьому новому десятилітті буде легше, здоровіше, без запалень і, перш за все, нестерпний біль у суглобах.!

Щоб здійснити цю надію на майбутнє, я хочу поділитися з вами наступними 5 простими порадами. Я виявив, що все це значно покращило мою якість життя, а також полегшило біль у суглобах.

1. Пийте чисту воду замість солодких безалкогольних напоїв!

Як ви напевно знаєте, 60-80% людського тіла - це вода. Однак із віком це виявляється у постійно зменшуваному відсотку нашого організму. Ось чому так надзвичайно важливо переконатися, що вода поповнюється. Крім того, вода необхідна для підтримки здоров’я суглобів. Не кажучи вже про те, що в більшість безалкогольних напоїв додається зовсім небагато доданого цукру, який, як відомо, не тільки допомагає ожирінню, але й корисний для суглобів.

Споживаючи воду, ви підтримуєте оптимальне біологічне функціонування свого тіла, а також можете прискорити обмін речовин разом з нею. Таким чином ви зможете детоксикуватись швидше (це настійно рекомендується після свят) і навіть допоможете досягти ідеальної ваги.

Звичайно, якщо ви п’єте щось інше після п’ятої склянки води, я це теж розумію. У цьому випадку я пропоную вам заправити воду огірком, лимоном, лавандою та/або імбиром, сподіваючись на початок десятиліття без болю в суглобах. Кожен з них містить активну речовину, яка пригнічує розвиток артриту!

2. Використовуйте силу протизапальних трав

Однак, якщо ви вже повністю втомилися від "простої і нудної" води, або просто хочете трохи теплої рідини (особливо в цей холодний і холодний сезон), випийте чаю. Я хотів би звернути вашу увагу на той факт, що я тут маю на увазі переважно трав’яні чаї, які також мають протизапальну та/або знеболюючу дію. Прикладами такого чаю є зелений чай, ромашка, польовий хрін, і я міг би перерахувати ще. Якщо вас цікавлять трави, якими можна лікувати скарги на суглоби, можливо, ви також захочете прочитати нашу статтю Дядько Джурі 5 трав для лікування суглобових проблем.!

Як ви вже переживали, легше запобігти неприємностям (спалаху артриту), ніж лікувати їх. Ось чому я рекомендую регулярно вживати трав'яні чаї, навіть коли хтось безсимптомний. Тому що я помітив, що коли я п’ю ці чаї, мій артрит майже не повторюється. Якщо так, це було набагато м’якше, ніж було до вживання трав’яних чаїв.

Тож моя друга порада протягом десятиліття без болю в суглобах - частіше вживати протизапальні чаї.!

3. Їжте менше цукру!

Вправно, наскільки небезпечним є надмірне споживання цукру! Дійсно, це може не тільки призвести до діабету, але навіть завдати шкоди суглобам, виснажуючи в організмі мінерали, цінні для хряща. Крім того, цукор, який накопичився в організмі, може призвести до артриту. Можливо, ви вже помічали, що коли ви їсте більше тістечок або солодощів, суглоби запалюються і болять протягом 2-3 днів.

Ось чому, якщо ви можете, їжте тістечка та солодощі без цукру та пийте чай/каву з меншою кількістю цукру. Повірте, якщо ви це зробите, ви все ще несете в організм досить багато цукру. Зрештою, виробники сьогодні вкладають цукор майже у все. Просто подивіться на продукти на вашій кухні! Я впевнений, що в 6 із 10 випадків цукор буде включений на етикетку товару як використана сировина. Що не дивно, адже цукор так само викликає звикання, як кофеїн або нікотин. (Можливо, ви вже розумієте, чому ваші діти/онуки за все просять стільки кетчупу. Бо в цьому теж цукор.)

Читати етикетки на кожному придбаному товарі досить втомливо, і я навіть не хочу змушувати вас це робити. Ось чому я пропоную лише зменшити кількість цукру, що використовується в солодощах та чаї/каві, а також у випічці та кулінарії. Нещодавно я виявив, що ви вже робите так багато, щоб мати вільні дні від болю та запалення суглобів.

4. Їжте менше клейковини!

Чи знаєте ви, що 5 з 6 людей чутливі до глютену? Тож можна уявити, що ти теж, ти просто ще не помітив себе. Це пов’язано з тим, що чутливість до глютену може приймати різні форми, тому кожному не так зрозуміло, що він сам чутливий до глютену.

Можливо, ви захочете спробувати, як реагує ваше тіло, якщо ви не споживаєте глютен принаймні 1 тиждень, а потім знову починаєте їсти. Тоді ви можете це зрозуміти Ви також прихована людина, чутлива до глютену, із симптомами у формі артриту. Згідно з дослідженнями, це цілком можливо. Для більш детального опису, будь ласка, прочитайте нашу статтю Чи знали ви, що глютен може завдати шкоди вашим суглобам?!

5. Поповніть свій раціон якісним хрящем

Після певного віку вже рекомендується приймати харчові добавки, що сприяють розвитку хряща, щодня. Зрештою, починаючи з 25 років, наш організм може виробляти колаген, який є важливим для нашого організму, лише в менших і менших кількостях і в гіршій якості. Важливо знати, що колаген міститься в кожній “частині” нашого тіла. Так роблять суглоби і хрящі. Можна навіть сказати, що колаген - це клей нашого тіла. Якщо є дефіцит, ми розпадаємось на шматки. Ця теорія представлена ​​і підтверджена самим зносом хряща!

Ось чому, будь то профілактика чи лікування такої проблеми зі здоров'ям, як знос суглобового хряща, необхідна зовнішня підтримка. Зараз прийнято приймати вітамін С та інші полівітаміни для профілактики та лікування застуди. Однак навіть у разі артрозу рекомендується підтримувати наше тіло ефективним підсилювачем хряща!

Напевно ви також знаєте, що на вибір є чимало препаратів. І якщо ви вже пробували кілька, ви також знаєте, що існує безліч неефективних препаратів. Насправді ви можете навіть не повірити, що існує підсилювач хряща, який ДІЙСНО може ефективно лікувати ваш знос суглобового хряща та симптоми через ваші численні невдалі спроби. Я розумію, але в той же час я повинен сказати, що існує ефективний підсилювач хряща!

Першою і найбільшою особливістю ефективного підсилювача хряща є високий вміст пептиду колагену II типу.! Важливо, щоб обрана вами композиція не містила молекули гіганта колагену або інших частинок колагену, а пептид колагену типу II. Це пов’язано з тим, що лише ця частинка гігантської молекули колагену використовується в суглобах і хрящах. Решта використовується в інших органах нашого тіла (шкіра, очі, печінка, селезінка, волосся, нігті, матка та ін.) Ви повинні споживати 5000 мг щодня, щоб отримати мінімум 1500 мг пептиду колагену II типу, необхідного для хрящ. Це майже неможливо!

Тому завжди вибирайте підсилювач хряща, який містить велику кількість пептиду колагену II типу! Це найвірніший спосіб прийняти ефективний засіб, який приведе вас до десятиліття, позбавленого болю в суглобах.!

Сподіваюся, ви приймете мої наведені вище поради, і ми обидва можемо сподіватися на десятиліття, в якому не буде болю в суглобах.!

Бажаю тобі днів без болю в суглобах і до наступного тижня в тому самому місці в той же час!