Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Починається період детоксикації. Як до цього підготуватися?
Людина постійно зазнає впливу токсичних речовин, які є причиною алергії, проблем зі здоров’ям та більш серйозних захворювань. Детоксикація - один із способів виведення шкідливих речовин з організму. Як підготуватися до детоксикації?
Весна поволі наближається. Природа пробуджується, і цей період створений для детоксикації організму. Для того, щоб людина почувалася краще після очищення організму (він виглядає красивішим і молодшим), йому доводиться обирати відповідний метод дезінтоксикаційного лікування. Звичайно, кожна чистка вимагає підготовки. Тривалість підготовчого етапу індивідуальна і залежить головним чином від здоров’я, ваги, віку та способу життя.
Що все потрібно зробити на підготовчому етапі?
Як зазначалося вище, тривалість навчання індивідуальна. Однак мінімальний час не повинен бути менше трьох днів. В ідеалі це триває від 5 до 7 днів. Якщо у вас є якісь проблеми зі здоров’ям, поговоріть зі своїм лікарем щодо проходження дезінтоксикаційного лікування.
Підготовчий етап охоплюватиме три важливі сфери:
1. Відредагуйте меню
Це означає виключення деяких страв із меню. Це продукти харчування, які обтяжують організм. Потрібно не споживати м'ясо, риба, яйця, молочні продукти, біле борошно, цукор, перероблені продукти (трансжири), штучні підсолоджувачі, жирна та смажена їжа. Забудьте про алкоголь, каву та напої з кофеїном.
Навпаки, це повинно бути пріоритетом вживання фруктів, овочів та цільного зерна. Також підходять горіхи, незаймані олії (наприклад, оливкова), бобові, горіхи, насіння та корисні спеції (часник, кориця, імбир). Намагайтеся готувати їжу м’яко - варити, тушкувати або готувати на пару. Їжте повільно та спокійно, виживайте ідеально.
Акцент робиться на питний режим - джерельна вода (з лимонним соком), трав’яні чаї для підтримки очищення. Також рекомендуються розбавлені фруктові та овочеві соки.
2. Достатній рух
Під час підготовки до детоксикації слід рухатись достатньо. Вибирайте заходи, що стимулюють кровообіг і сприяють виведенню токсинів (особливо кардіотренування). Якщо ви не займаєтеся спортом регулярно, швидким ходінням, бігом або їздою на велосипеді щонайменше 30 хвилин на день також є підходящим вибором.
3. Максимально розігріти тіло
Фахівці з детоксикації радять - лікуйте себе на етапі підготовки перебування в сауні або принаймні 30-хвилинний гарячий душ . Чим відповідальніше ви будете дотримуватися цього правила, тим кращі результати ви отримаєте під час детоксикації. Гаряча ванна (також використовуйте відповідні ефірні олії, такі як лаванда) або душ можуть допомогти запобігти шкірі, тому не забувайте отримувати достатню кількість зволоження у вигляді лосьйонів для тіла. Натуральні олії (оливкова, кокосова) також корисні. Масаж також є підходящим доповненням до підготовчого періоду.
Ви збираєтеся детоксифікуватися з приходом весни? Ви відповідально до цього готуєтесь?