Автор

Категорії

Порівняти

Кремній є другим за поширеністю елементом на Землі (кисень - першим). Він присутній у вигляді діоксиду кремнію, звичайного піску та різних типів кристалів кварцу. Немає офіційних рекомендацій щодо того, скільки кремнію потрібно людині в їх раціоні, і це повсюдно, що ускладнює отримання справді дефектного стану, який може бути визнаний вченими. Тому легко сприймати кремній як належне, поки ви не побачите, які оптимальні рівні кремнію можуть зробити для вас.

сила

(Номенклатура: Кремній - це назва елемента, який зустрічається в природі у вигляді кремнезему (кремній плюс кисень). Тіло поглинає кремній, а не кремній з їжі.

Коли діти народжуються, вони мають високий вміст кремнію в організмі, шкірі, сполучній тканині та кістках. Діти засвоюють діоксид кремнію з їжею легше, ніж дорослі.

У міру старіння, якщо ми не поповнимо запаси кремнію, ми закінчимося. З віком наша шкіра втрачає близько 30 відсотків кремнію. Підлітки мають приблизно в 4 рази більше кремнію в аорті, ніж дорослі. Загалом, вміст кремнію в організмі зменшується приблизно на 1 відсоток на рік, тому він справді накопичувався за кілька десятиліть.

Що робить кремній в організмі?

Як сказав Фелікс Корраліза на нашому веб-семінарі "Як кремній приносить вам користь", кремній важливий для наших кісток, шкіри, суглобів, серця, імунної системи і навіть нашого мозку.

Кремній робить наші кістки більш еластичними, щільними і міцними. Кремній діє як каталізатор для засвоєння інших мінералів, таких як кальцій, магній, залізо та фосфор. Якщо людина збільшує споживання кальцію без діоксиду кремнію, це може прискорити вимивання кісткових мінералів.

У нашій шкірі кремній допомагає виробляти колаген і допомагає сполучній тканині утримувати вологу. Це допомагає зберегти молодий вигляд.

Наші зв’язки та сухожилля виготовлені з міцних форм колагену. Хрящ захищає наші суглоби, тоді як зменшення вмісту колагену може призвести до болю та травм від простих щоденних рухів та підвищеного ризику травмування під час фізичних вправ.

Кремній може навіть допомогти нашому мозку, виводячи алюміній з нашого тіла та мозку. 1. Кремній поєднується з алюмінієм, запобігаючи його засвоєнню шлунково-кишковим трактом. Його також можна поєднувати з алюмінієвими пластинами на нервових закінченнях, щоб нерви активувалися ефективніше.

У наших лімфатичних вузлах також багато кремнію, оскільки він бере участь у виробленні антитіл проти вірусів та чужорідних білків.

Отже, кремній виконує різні функції в нашому організмі, і ми маємо міцніші кістки, здоровіші суглоби, молодшу шкіру та ще кращу структуру волосся.

Де можна взяти кремній з їжею?

Завершено лише декілька досліджень харчових джерел кремнію, одне з останніх було опубліковано в США в 1991 році. База даних Великобританії була опублікована в 2005 році, а деякі наведені в таблиці 1. Цікаві харчові цінності.

Щоденне споживання кремнію в США, за оцінками, становить від 20 до 50 мг на день. Люди, які їдять багато тваринної їжі та рафінованих зерен, опиняться на нижньому кінці, тоді як ті, хто вживає цілісні продукти з рослинною дієтою, швидше за все, будуть на верхньому. Послідовники дієти Алілуя також були б засмучені, але це важко підрахувати через відсутність значень для багатьох продуктів. Овес, фініки, коричневий рис, зелена квасоля, огірки та змішані салати здаються чудовими джерелами кремнію. Питна вода, якщо не демінералізована, також може бути основним джерелом кремнію через велику кількість споживаного нею. Додаючи HydroBoost до своєї очищеної води, ви збільшуєте її поглинання кремнію, і він також є частиною доктора Вілларда.

Таблиця 1. Вміст кремнію в звичайних британських продуктах харчування. два

Їжа Mg кремнію/100 г.
Цільнозерновий хліб 4.78
Мюслі, швейцарський стиль 5.59
Каша, сушена 11.39
Приготовлений коричневий рис 3.76
Пшеничні висівки 10.98
Яблуко, сире 0,21
Авокадо, свіжий 0,64
Банан, сирий 4.77
Ожина, сира 0,23
Фініки сушені 16.61
Грейпфрут, сирий 0,40
Виноград, зелений і червоний 0,49
Манго, свіже, сире, гладке 3.15
Персики, сирі 0,64
Ананас, сирий 3.93
Полуниця, сира 0,99
Чорноока квасоля, варена 1.15
хумус 0,97
Сочевиця, зелена і коричнева, варена 1.95
Червона сочевиця варена 4.42
Варена червона квасоля 1.14
Зелена квасоля, свіжа, варена 8,73
Брокколі, зелений, варений 0,78
Капуста, біла, сира 0,53
Морква, свіжа, сира 0.10
Сирий селера 0,29
Огірок, сирий 2,53
Горох, заморожений, варений 1,75
Перець червоний, сирий 0,22
Картопля, свіжа, очищена, варена 0,34
Салат, змішане листя, свіже, сире 1,76
Батат, очищений, відварений 0,27
Бразильські горіхи 0,28
Смажений кеш'ю 0,60
Тахіні 1,99
Вода, мінеральна, не англійська, ігриста 0,70 (2,48 за 12 унцій)
Вода, мінеральна/джерельна вода, газована 0,39 (1,38 за 12 унцій)
Вода, мінеральна або джерельна, негазована 0,54 (1,92 на 12 унцій)

Отже, дієта, багата рослинами, багата на кремній. Однак запис із різних джерел може суттєво відрізнятися. Невеликий мономерний діоксид кремнію (при наявності лише одного атома кремнію) краще засвоюється. Багато продуктів харчування містять полімери кремнезему, які набагато важче розщепити та ефективно використовувати. Одне дослідження показало, що загальне поглинання діоксиду кремнію з їжі становило 40 ± 36% 3. Кремній у зернах поглинався приблизно на 49 ± 34%, діоксид кремнію у фруктах та овочах поглинався приблизно на 21 ± 29%, а діоксид кремнію у питній воді поглинався приблизно на 50-86%. Відомо, що в бананах багато кремнію, але неодноразові випробування показують, що поглинання діоксиду кремнію в бананах становить менше 5%. Абсорбція між різними людьми сильно варіюється (тобто зазначені вище широкі діапазони плюс/мінус), можливо, внаслідок вашого індивідуального мікробіому та загального стану кишечника.

Який найкращий спосіб поповнити кремній?

Якщо у вас є проблеми з болями в суглобах, втратою міцності кісток, травмою шкіри, суглобів або кісток, або якщо ви просто збираєтеся її отримати протягом багатьох років, подумайте про доповнення силіконом. Це один з тих мінералів, який допомагає довше залишатися молодим.

Британське дослідження порівняло поглинання кремнію з восьми різних джерел, як показано на малюнку нижче. Безалкогольне пиво та MMST (монометилсиланетріол) добре засвоювались при 60 та 64% їх доз відповідно. Зелена квасоля також була чудовою, з коефіцієнтом поглинання 44% та ортокремнієвою кислотою (OSA) - 43%. Кремнезем, стабілізований холіном (ChOSA), поглинув 17%, і лише 4% кремнезему з бананів поглинув.

MMST є формою діоксиду кремнію, що міститься в дієтичній добавці Hallelujah Diet Collagen Booster. Ми вибрали найкращу форму діоксиду кремнію, щоб надати вам найкращий продукт для формування оптимального стану здоров’я. Цей MMST - це та сама форма кремнезему, яка міститься в популярному рідкому продукті Living Silica. Крім того, ми додали інші інгредієнти, такі як керамічний ПК, який також допомагає утримувати вологу в шкірі та покращує шорсткість шкіри. Також містяться інгредієнти L-лізин, L-пролін, цинк, магній та вітамін С (від camu camu), оскільки вони допомагають у виробництві колагену.

Отже, ви, можливо, сприймали кремній як належне, але тепер ви знаєте ще одну перевагу дотримання дієти Алілуї: кремній. Це частина того, як дієта Алілуя допомагає виглядати молодо, відчувати енергію та уникати травм. Бог добрий! Це справді наповнює наші роти товарами, щоб наші сили могли поновлюватися, як орли.

Рисунок 1. Поглинання кремнію з 8 різних джерел. (OSA = ортокремнієва кислота, ChOSA = стабілізована холіном ортокремнієва кислота, трисілікат магнію BP = антацид Британської фармакопеї, MMST = монометилсилановий триол).