Енік Райчик, дієтолог Дитяче ожиріння найчастіше обумовлене поганими харчовими звичками та малорухливим способом життя. На жаль, вони є загальними для суспільства в цілому, але вони становлять ще більшу загрозу для неповнолітніх, оскільки надмірна вага дитини частіше стає дорослим із надмірною вагою.

Зображення: Profimedia - Red Dot Дитячий спосіб життя Безпечне схуднення для дітей з ожирінням, яких страждає батьківський малюнок.

Їжте проти ожиріння!

У більшості випадків причиною кумулятивного ожиріння в сім’ї є не успадкування форми тіла чи схильність до набору ваги, а прийняття неправильного способу життя та звичок. Не схуднення!

ожирінням

У нашій лікарні дієтичним консультаціям передує ендокринологічне обстеження, але в більшості випадків за ожиріння відповідають не гормональні порушення, а малорухливий спосіб життя та неправильне харчування.

Ми можемо вирішити проблему шляхом зміни способу життя, який включає регулярні фізичні вправи, а також правильно складений раціон. Важливо підкреслити, що мова не йде про дієти для дітей!

Поради щодо харчування дітей із зайвою вагою

Немає необхідності в підрахунку калорій і кардинальних дієтах! Мета - просто дотримуватися дієти, яка дотримується рекомендацій щодо здорового харчування. Сувора дієта може бути недосяжною з одного боку, а з іншого може призвести до дефіциту в організмі, що розвивається.

Здорові альтернативи Їжте дитину п’ять разів на день! Регулярність, вироблення правильного ритму харчування та повноцінний сніданок допоможуть вам уникнути перекусів. Основою раціону повинні бути цільнозернові, овочі та фрукти, які слід доповнювати нежирним м’ясом, м’ясними продуктами та молочними продуктами.

Діти із зайвою вагою

Спосіб приготування їжі також відіграє важливу роль, м’ясні страви, смажені з високим вмістом жиру, наприклад Сюди входять м’ясо на грилі, м’ясо, смажене в алюмінієвій фользі, духовка, риба, запіканки, фаршировані страви.

  • Вага та діабет 1 типу - Фонд Meerkat
  • : Пошук - Інформаційний портал медичного та побутового життя InforMed:
  • Як це допомогло моїй дитині схуднути
  • Проти ожиріння у дітей - поради дієтолога Журнал зображень
  • Вага та діабет 1 типу Доктор Кернер Анна Коли діабет 1 типу зустрічається у дітей, вони зазвичай худі, оскільки розвиток діабету пов’язаний із втратою ваги.
  • За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, у світі проживають понад 1,9 мільярда дорослих із надмірною вагою або ожирінням.

Аналіз щоденника дитячого харчування часто виявляє, що надмірне споживання цукру від закусок та солодких безалкогольних напоїв винне в зайвих кілограмах. Багато разів ми можемо запобігти подальшому набору ваги, виключивши їх з раціону.

Закуски з високим вмістом жиру та цукру слід замінити низькокалорійними, але багатими клітковиною, таким чином, годуючими закусками. Це усуне голод вовка між основними прийомами їжі та переїданням при наступному прийомі їжі.

Давайте зробимо це проти ожиріння у дітей! - поради дієтолога

Їжа, багата клітковиною, викликає ситість і затримує спорожнення шлунка. На додаток до дієти з високим вмістом клітковини, вам також потрібно багато рідини. Замість солодких безалкогольних напоїв дайте дитині мінеральну або ароматизовану воду!

  • Поради щодо харчування дітей із зайвою вагою Автор: WEBSick Якщо Вашій дитині потрібно схуднути, їй потрібно назавжди змінити звички у харчуванні та способі життя.
  • Поради щодо харчування дітей із зайвою вагою

Воду можна ароматизувати цитрусовими, кільцями огірків, імбиром, фруктами малини, шипшини тощо. Поширеною помилкою є діабетичні солодощі, які не відгодовують. Хоча вони не містять цукру, вони не є низькокалорійними, тому не рекомендуються.

Домашні солодощі - це напр. Ми можемо зробити нашій дитині цільнозерновий, насіннєвий напій або схуднути або вівсяне печиво, безпечне схуднення для дітей, що страждають ожирінням, або висівкові котлети, щоб ми могли контролювати кількість солі та цукру, що використовуються, і якість борошна. Замініть не більше половини білого борошна на борошно грубого помелу, збагатити макарони вівсянкою або висівками.

Це також може допомогти збільшити споживання клітковини. Ще однією важливою опорою зміни способу життя є регулярні фізичні вправи та спорт. Якщо є можливість, сім’я може робити це навіть разом, тому спектр спільних заходів можна розширити за допомогою дозвіллєвих програм. Було б доцільно включати щонайменше півгодини фізичних вправ щодня, але принаймні п’ять разів на тиждень.