втрата

Коли ти розумієш, що не можеш так продовжувати? Як довго ви обманюєте або обманюєте себе? Як довго ви вірите в диво-методи, чудо-зцілення, які коштують десятки тисяч форинтів, які обіцяють, що через пару тижнів або кілька місяців все зміниться, і ви все ще можете це їсти і скільки завгодно? Поки ви даєте десятки фунтів, чи можете ви здатися? ПЕРЕМІСТИТИСЯ НАКАНЕЦЬ! Подивіться на цю картину і подумайте над цим!

На малюнку вище я не так давно. Сьогодні я кажу на малюнку вище, що це неприпустимо. Проти себе також. І вам не потрібно чекати дивовижних зцілень, ви просто повинні це зробити! Займайтеся спортом, будьте здорові (не дорого (їжте і звертайте увагу. Не тільки на здоров’я нас самих, але і на здоров’я нашої сім’ї. Вправи та правильний раціон та харчування. Зверніть увагу на те, що ми їмо. Не завжди вірте в реклама того, що сучасне - це безумовно здорове харчування. їжте смачну їжу, оскільки сучасна і здорова дієта - це не те саме, що несмачна і несмачна їжа. Слухайте рецепти, які незабаром з’являться в моєму блозі!

Я теж на цій картині. У листопаді 2017р. Я думаю, що ця картина вже прийнятна. І кожен може це зробити. Якщо ви вірите в Себе і хочете це зробити. Якщо ви хочете зайнятися набагато більше, заробляйте на життя. У вас лише одне життя. СЛІДИ МОЙ ПРИКЛАД! У цій ваговій категорії минуло п’ять років. ВИ ПОЧИНАЄТЕ СВОЄ ДРУГЕ ЖИТТЯ.

Велике зізнання

Жадібність, що по-французьки: гурман. Обжерливість у французькому gloutonnerie, як і англійська назва sin gluttony, передбачає жадібну щедрість. Чи всі ми вільні від цих гріхів? Особливо з дієтою, втратою ваги або зміною способу життя? Аліга .

Кілька людей запитували мене - на щастя, є, і я можу лише заохотити кожного шановного читача блогу - в приватному повідомленні, якщо я перестав переїдати ні дозволеними продуктами, ні «забороненими фруктами» під час дієти? У мене погані новини, шановний читачу. НІ. Я теж не святий, у мене теж були слабкі моменти.

На щастя, я ніколи не був типу нічного прохолодника, тому мені не загрожувало потрапляти щовечора. Але я дотримувався кількох правил

І, нарешті, зізнання: у разі стресових, психічних проблем, коли я відвідував великі магазини, я, звичайно, виїжджав із двома-трьома пакетами солодощів, а потім охоче набивав себе в машині. Але я мусив пробачити собі. Ні, я не забув. Але мені довелося пробачити.

Як споживаний напій пов’язаний з болем у суглобах?

Причиною болю в суглобах може бути безліч факторів: аутоімунне захворювання, травма, запалення, інфекція, знос хряща. Скарги можуть бути викликані вологим та/або холодним повітрям, зміною погоди, перевтомою, курінням, малорухливим способом життя, збільшенням навантаження через надмірну вагу. Я підходжу до симптому з боку підвищеного навантаження через надмірну вагу та сидячий спосіб життя. Не бійся! Я не хочу садити вас на дієту, лише трохи уваги, якщо у вас надмірна вага або схильність до зайвої ваги, і три години на тиждень по півгодини легких фізичних вправ, якщо ви відчуваєте, що сидите в сидячому способі життя.

Нам потрібно переконатися, що ми правильно приймаємо рідину в усі пори року, особливо влітку - і мало хто знає - взимку. Це пов’язано з тим, що і літня спека, і холодна зимова погода легко викликають симптоми зневоднення,

Скільки рідини залишає наші тіла?

  • шляхом інгаляції 300 мл
  • з калом 200 мл
  • через шкіру (без потовиділення) випаровуванням 600 мл
  • з сечею 1400 мл
  • таким чином загалом близько 2500 мл

Ця кількість рідини може становити до 3500-4000 мл (тобто 3,5-4 літра) влітку. Не має значення, який напій ми замінюємо в нашому організмі.Я не хочу багато говорити про алкогольні напої та їх регулярний, а отже шкідливий вплив, інші робили це раніше мене. Багато людей автоматично досягають безалкогольних напоїв (соків), що містять натуральний цукор, або солодких безалкогольних напоїв та чаїв, рекламованих гордо, вони, безумовно, задовольняють споживання рідини, необхідної їх організму, не думаючи, що вміст цукру в цих рідинах дуже високий, тому це дуже легко отримати щомісяця 1-2 кг зайвої ваги, або ми вражені, що даремно ми робимо важку фізичну роботу, даремно займаємось спортом, ми не втрачаємо вагу (три деци вишневого соку 330 калорій, 3 деци молока 186 калорій, консервна банка 140 калорій). Таким чином, два літри добавки рідини - це 840-1920 калорій на день, що відповідає південній або цілоденній калорійності дорослого чоловіка.

Я не раджу вам худнути і не раджу ніколи вживати ці продукти, а лише звертати увагу на наші звички пиття.

То що ж нам їсти замість солодких безалкогольних напоїв та волокнистих безалкогольних напоїв, які вважаються здоровими? Тому що ми поповнюємо рідину, що виділяється з нашого організму?

  • якісна вода або мінеральна вода
  • питний сік без цукру, виготовлений з фруктів чи овочів ми самі
  • фруктовий або трав'яний чай, який ми також готуємо самі
  • молоко та рідкі несолодкі молочні продукти
  • супи
  • соковиті фрукти
  • спортивні напої у разі регулярних занять спортом

Ось моя пропозиція випити напою, який дуже просто приготувати.

Його інгредієнти такі:

  • імбир (про горіх)
  • лимон (1 шт)
  • огірок (15-20 дкг)

Циркулюйте імбир тонкими скибочками, ретельно промийте лимон або використовуйте органічний лимон, якщо є можливість, обведіть кругом, помийте огірок і обведіть. Киньте підготовлені матеріали в глечик, залийте 1,5-2 літрами питної води або мінеральної води доброякісної якості, поставте в холодильник на 1,5-2 години, тоді ми зможемо його споживати. Наповнивши рідину, приготовлену таким чином, у пляшки, ми можемо переносити її на своє робоче місце та в спорт. Подрібнені інгредієнти можна заливати три-чотири рази, виготовлений таким чином напій дешевший за безалкогольний напій, що є в магазинах, імбир має протизапальну дію, огірок благотворно впливає на наш організм завдяки вмісту вітамінів та ферментів (вітамін К, С, фермент зеаксантину) Він містить вітамін С та має очищувальний ефект крові та регулює всмоктування вуглеводів.

Коли пити будь-яку рідину?

  • після пробудження почати травлення склянкою перед душем
  • після душу склянкою
  • зменшуючи почуття голоду за півгодини до їжі, тим самим допомагаючи підтримувати вагу
  • перед сном
  • щоразу, коли ми спрагнемо

Якщо ви схильні забувати, коли пити, застосуйте програму попередження до телефону або встановіть годинник, або просто тримайте склянку перед очима, коли дивитесь на неї, бачачи попереджувальний знак, що вам потрібно пити.

За допомогою цієї простої зміни звички ми можемо легко досягти зниження ваги, тим самим полегшуючи наші суглоби, зменшуючи їх біль, а регулярно вживаючи вищезазначений напій, ми можемо ефективно полегшити симптоми можливого артриту.

Регулярні, не дуже напружені регулярні вправи, бажано щодня, але принаймні три рази на тиждень, є важливими для збереження здоров’я наших суглобів.

Спортивнозберігаючі види спорту включають фізіотерапію, водну гімнастику, бігові лижі та плавання, і, звичайно, все це або їх поєднання є ефективним. Пам’ятайте, у разі болю в суглобах ефективною є не релаксація, а звичайна фізіотерапія! Звичайно, ці вправи важливі не тільки для підтримки наших суглобів, але і для підтримки та схуднення.

Все, що передбачає міцне голодування або однобічну дієту, не призведе до тривалих змін

Будь-яка "диво-дієта", яка обіцяє тривале і значне зниження ваги за кілька тижнів, що призводить до інтенсивного голодування, заохочує односторонню і надзвичайно велику кількість їжі або виключає з нашого раціону цілі групи поживних речовин і стверджує, що нам потрібні лише змінити свої харчові звички протягом декількох тижнів - навіть заохочуючи споживання дієтичних добавок - спричиняє йо-йонг у 70-80% людей, що є не що інше, як постійне чергування набору ваги та схуднення як замкнене коло.

Дієти, які обіцяють результати за кілька тижнів, передбачають правила, яких можна витримати короткий час, але яких ви не хотіли б дотримуватися протягом усього життя. Однак для досягнення стійких результатів вам потрібно внести зміни у своє життя, з якими ви зможете прожити 80-90% решти свого життя.

Це не складні правила, за пару тижнів, до кількох місяців, ви зможете звикнути і зробити це частиною свого зміненого, здорового способу життя.

Це вісімнадцять правил, які, на мою думку, варто розглянути. Звичайно, існує кілька правил, яких можна дотримуватися, але я спробував перерахувати найважливіші, торкаючись усіх сфер, пов’язаних зі зміною способу життя - їжі, пиття. фізичні вправи - те, що нам потрібно змінити на шляху до тривалого та здорового способу життя.