З точки зору здорового способу життя, грудень - це місяць спокус. Під час Різдвяного сезону важко встояти перед смачними закусками, і ми також нехтуємо спортом більше, ніж в будь-який інший час року. Ми знаємо, що після такого місяця важко отримати новий поштовх і повернутися до більш свідомого способу життя - або просто перейти на нове, здорове життя - тому ми зібрали кілька порад, які допоможуть вам швидко прийти у форму . Пам’ятайте, січень - це місяць нового початку та великих рішень!

1. Присвятіть себе зміні способу життя!

Найголовніше - прийняти рішення і змінити спосіб життя. Не потрібно зволікати або чекати дива і заспокоїти себе фразою «Почну в понеділок». Ми радимо вам, що якщо ви прийняли рішення, і ви дійсно хочете змінитись, скористайтеся цим сьогодні або, принаймні, якомога швидше! Пам’ятайте, все вирішується у вашій голові!

почніть

Якщо ви прийняли рішення і дійсно хочете змінитись, залучіться вже сьогодні Джерело: Shutterstock

2.Якщо ви вже знаєте, чого хочете, також сплануйте, як ви цього досягнете!

Якщо ви усвідомлюєте, якої цілі хочете досягти, також сплануйте, як ви її досягнете. Ставте менші цілі: Повірте, вам не потрібна більша мотивація, ніж якщо ви бачите в собі зміни! Ніхто не сказав, що змінити спосіб життя просто, але того варто! Йдіть крок за кроком і не хочете змінюватися за нереально короткий час. Результат полягає у наполегливості!

3. Виберіть хороший план тренувань і супер дієту з найкращого джерела!

Багато з нас обіцяють напередодні Нового року, що в новому році ми будемо жити здоровіше і здоровіше, або продовжимо те, що розпочали перед різдвяною трапезою. Якщо ви не знаєте, як протистояти її зміні способу життя, що їсти, що робити, ми радимо вибрати супер план тренувань та дієту, яка підходить саме вам. Не варто експериментувати, тому радимо бути впевненими та довіряти плюсам: вони допомагають, якщо ви хочете змін та потребуєте заохочення для цього.

4. Вирішуйте тренування, покупки, приготування їжі, щоб вписатися у ваш розпорядок дня!

Багато-багато разів б’ються об стіни, коли йдеться про зміни способу життя. Зазвичай наполегливості - те, чого не вистачає людям, але незліченну кількість разів: «я не встигаю готувати» та «я не встигаю тренуватись» також є у списку відмовок. Знайомий, правда? Якщо ви вирішили, що хочете змінитись, виберіть спорт, який вам подобається, і не поспішайте тренуватися! Знайдіть спосіб включити спорт, покупки та кулінарію у свій повсякденний режим. Це надійний спосіб заздалегідь замовити страви на наступний день, оскільки таким чином ви зможете зменшити шанси на "обман", і ви впевнені, що будете вносити стільки калорій, скільки вам потрібно. Професійна команда може допомогти вам скласти свій індивідуальний раціон і навіть надати вам індивідуальний план тренувань!

Якщо ви заздалегідь замовите страви на наступний день, ви обов’язково внесете стільки калорій, скільки вам потрібно Джерело: Shutterstock

5. Встановіть точну дату початку та утилізуйте нездорову їжу перед тим, як врізатися.!

Якщо ви вже дотримуєтесь здорового способу життя і вирішили, що хочете до цього часу змінити свої шкідливі звички, встановіть день, коли ви вирішите це робити! Як тільки це станеться, вигнайте всі відгодовані та нездорові укуси з холодильника та комори перед початковим днем ​​і поповніть їх здоровою їжею. Повірте, якщо вас не спокушатиме, це піде легше! Пам’ятайте, що правильне харчування, достатнє споживання рідини, 2-3 тренування на тиждень, 7-8 годин сну на день, рішучість і наполегливість є необхідними для змін.!

6. Не здавайтесь, вперед!

Найбільша проблема полягає в тому, що кожен хоче досягти бажаної мети в найкоротші терміни. Вам краще знати, що найшвидший метод не завжди є найкращим, тому що якщо ви позбудетеся занадто багато кілограмів за занадто короткий час, настає ефект йо-йо і порочний цикл починається знову. Повірте мені, якщо ви дійсно хочете і не здаєтесь, ви досягнете лише ЗАЧЕКАЙ.Не здавайтесь і повірте мені: наполегливість принесе свої плоди!

Ця стаття була підтримана Світ фітспірації його команда.