раціон

Поділіться

Фрукти є важливим джерелом вітамінів і мінералів для людського організму, клітковини, яка нас задовольняє, та антиоксидантів, які забезпечують захист від небезпечних вільних радикалів. Однак іноді ми схильні викидати його з меню або обмежувати його споживання до мінімуму, тоді як опудало - це цукор, який вони містять.

Хоча це природна форма, яка незрівнянно корисніша за вишукану версію, багато людей все ж схильні уникати її. Зазвичай це буває при спробах схуднути. Так, це правда, що ми повинні контролювати споживання цукру, але ми не повинні викидати фрукти з меню ні за яких обставин. Все, що вам потрібно зробити, це додати найменше солодких фруктів і позбутися солодких бомб, таких як лічі, інжир, манго або вишня та виноград.

Полуниця

Хто б не любив полуницю? Це їхній сезон, і якщо ви не купуєте їх у магазині, ви можете просто виростити їх у власному саду або кинутись на сучасний курс. Яку б полуницю ви не отримали, не бійтеся споживати її якомога більше. Кількість вітаміну і лише 5 грамів вуглеводів на 100 грамів фруктів, це один вірш. Полуниця також підходить для тортів, освіжаючих напоїв або для приготування домашнього морозива.

Вам буде цікаво

Агрус: Закуска з саду, яка може творити чудеса! Подивимося, що!

    55 4
  • 03.07.2018

Чи знаєте ви різницю між варенням і варенням? Орієнтуйтеся в заторах!

    108 2
  • 02.07.2018

Ягоди

Ягідний фрукт надзвичайно здоровий, ми всі це знаємо давно. Ми знаємо, що вони переповнені лише вітамінами, і те саме можна сказати про корисні антиоксиданти. А як же цукор? Зокрема, ожина, яка має приблизно 5 грамів цукру на 100 грамів, або малина, яка має трохи менше, приблизно 4,5 грама. Якщо ви не дозволяєте навіть чорницю, додайте додатковий цукор, вони містять 10 грам, що все ще не найгірше число.

Авокадо

Зелене диво, яке ми так любимо і часто думаємо про нього як про овоч, але це не так. Авокадо дійсно варто їсти кожен день. Він багатий корисними жирами та клітковиною, і ми навіть не говоримо про невелику кількість цукру. Це менше 1 грама на 100 грам! Тож одного дня авокадо намазали на хліб, наступного дня здоровий гуакамоле, а третій скибочку авокадо просто до яйця на сніданок.

Цитрусові

Якщо ми подивимося на цитрусові, то цілком логічно, що найменш солодкого виходить з лимона, лише 2,5 г цукру на 100 г. Грейпфрут також не найгірший - його 7 грам і популярні апельсини трохи менше 10 грамів. Тож якщо ви заощадите трохи цукру в певний день, сміливо використовуйте освіжаючий лимонад з апельсиновим грейпфрутом!