Ви думаєте про детоксикацію як про кишковий душ, проносні засоби чи гірше? Забудь це. Процедуру дезінтоксикації потрібно закінчити приємно. Ми сказали собі в редакції, що настав час спробувати щось на власній шкірі, тож зупинились у клініці клінічного харчування з доктором Ігорем Буковським.

Люсія запропонувала себе козлом відпущення з редакції. Окрім меню з веб-сайту швидкої допомоги, його також порушили рекомендовані додаткові заходи, такі як масаж спини або багато сміху. У клініці клінічного харчування нас зустріла медсестра, яка зробила перші вимірювання Люсії.
Відповідно до цього, Ігор Буковський пояснив нам, скільки зайвої жиру має Люсія і де вона схована на її тілі, скільки у неї м’язів і скільки їй бракує досконалості. "Мова не йде про схуднення, але результати прийдуть, чи то цифри, чи ваші суб’єктивні почуття" на початку прозвучала експертна рада.
І ось Люсія стала на детоксикацію, і ми, її колеги, також стали на шлях детоксикації експериментальних кроликів.

власного

26 червня 2009 р. - перше вимірювання
Доктор Буковський Луке пояснив, що означають результати вимірювань, які він зробив їй в амбулаторії. Індекс маси тіла (ІМТ) не надто враховує, оскільки вони враховують лише вагу та зріст, які можуть бути упередженими показниками. Більш важливим є обсяг жиру та м’язова маса в організмі. Нормальна частка жиру в організмі жінки її віку (23 роки) становить від 21 до 33%, виміряне значення порівнюється із середнім показником норми. 33% у Люсії - це граничне значення, що означає, що вона перевищує норму на 6,5 кг, а також потребує набору м’язової маси. Однак рекомендується враховувати інші фактори, такі як генетична схильність. На додаток до їзди на велосипеді, плавання або аеробіки, він також рекомендував силові тренування, щоб все лікування мало сенс.

6 липня 2009 р. - остаточне вимірювання
В кінці лікування Люсія пройшла те саме вимірювання. Доктор Буковський виявив, що Люсія втратила 2,4 кг порівняно з вимірами до початку лікування. Хоча в перший момент це викликає радість, Буковський пояснив, що вага зменшилась головним чином шляхом вимивання води, яка в організмі зв’язувалася з натрієм, який поступово розщеплювався здоровим харчуванням. Вага нетто жиру, який втратила Люсія, становить 700 г. Лікар сказав, що ідеально втрачати близько 500 г на тиждень, при такому рівні втрата ваги безпечна для організму. Тому він не рекомендує радикальних процедур, які втрачають кілька кілограмів на тиждень. Продовжуючи лікування на другому тижні, втрата ваги перестала би бути такою значною, як перший тиждень, оскільки організм більше не виводить зайву воду, а лише позбавляється від жирів.

ПЕРШИЙ ДЕНЬ
Понеділок, 29 червня 2009 р

Ранок понеділка розпочався з каші на тарілці та очікувань в очах. Люсія не цікавила пластівці на сніданок, вона більше чекала нашого спільного обіду. У редакції ми домовились, що хтось із нас завжди приготує обід. Оскільки Люсія любить овочі, три порції їй якраз підійшли. "Не приймайте це як дієту, відрегулюйте кількість так, щоб ви були ситі. Спробуйте дотримуватися складу, але кількість, смак і співвідношення залежать від вас". порадив лікар.
Увечері після роботи Люсія насолоджувалася призначеною прогулянкою та лягала спати.

ДРУГИЙ ДЕНЬ
Вівторок, 30 червня 2009 р

У вівторок Люсія зовсім забула дотримуватися питного режиму, що дуже важливо під час лікування. Протягом усієї детоксикації на столі у нас завжди був трав’яний чай або пляшка ненасиченої мінеральної води. Ніякого алкоголю, який, до речі, у нас - на радість головного редактора - на столі чи поза детоксикацією, немає ароматизованої води.
Тільки кофола зухвало стояла на столі Луцьки, але оскільки ми зробили на ній коми, вона не наважилася потрапити. Лучка насолоджувалась обідом від другого колеги з експериментальної групи і лягала спати раніше після овочевого салату на вечерю, адже ще одна рекомендація лікаря - це, крім сміху та прогулянок, ще й хороший сон.

ТРЕТІЙ ДЕНЬ
Середа, 1 липня 2009 р

Цей день пов’язаний зі стресом через закриття нашої добавки. Через кілька годин стрес, низький кров’яний тиск і сприйнятливість до падіння, ранкова проба крові, заниження режиму пиття та задуха на відкритому повітрі призвели Лучку просто до ліжка, де вона могла лише сліпо заздрити пропущеному овочевому обіду. На щастя, ввечері їй полегшало - вона прогулялася.

ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ
Четвер, 2 липня 2009 р

Четвер - День шеф-кухаря Лучки "D" а вранці, озброївшись мішками, повними фруктів, вона кинулася на роботу. На сніданок вівсянка не надто пахла, тому вона швидко почала готувати фруктовий обід в редакції. Як святкування робочого тижня ми завжди пригощаємо себе маринованим камамбером по четвергах. Тож ми деякий час разом про це думали, а потім із задоволенням взялися за приготований фруктовий салат. Хоча кома на кофолі допомагала, ввечері Лучка піддалася келиху вина.
П’Ятий день
П’ятниця, 3 липня 2009 р

П’ятниця для Люсії розпочалася без сніданку, бо люди, що сидять вдома, біжать до автобуса і не снідають. У ресторані у нас було прописане овочеве різотто, і героїні чистили від нього сир, який ми нарешті з'їли всю провину. Лікування почало нагадувати утримання з того моменту, коли мій колега Енді відчув запах порізів у сумочці. Смажена фатаморгана.

ШОСТИЙ ДЕНЬ
Субота, 4 липня 2009 р
Легкий сніданок та обід у суботу призвели до того, що Люсію переслідували циганські смаженики цілий день. Вона займалася пішим туризмом, можливо, саме тому вона вчинила такий післяобідній гріх із таким смаком і мала кофолу. А після неї - содома та гомора, невелике пиво. Увечері, проте, вона гордо протистояла запропонованим чіпсам та келиху вина. Тому вона тоді так добре заснула.

СЬОМИЙ ДЕНЬ
Неділя, 5 липня 2009 р
У неділю Лучка була останньою редакцією видання «Могікан», яка стежила за меню, але вона також з нетерпінням чекала шоколаду в понеділок цілий день. "Ти повинен був зателефонувати мені, я б тобі теж сказав, щоб ти відразу ж взяв шматочок гарячого шоколаду" Доктор Буковський відреагував пізніше.
Ми всі вижили в доброму здоров’ї, і це було зовсім не страшно. Лікування допомогло нам відкрити нові продукти та насолодитися здоровою дієтою. Наступного дня Лучка зіскочила, щоб зробити остаточні вимірювання, і заслужила похвалу лікаря за чесне проведення лікування. Вона мовчала пиво, але було лише одне.

1 день
Сніданок: вівсяна каша, горіхи, мед, фрукти
Обід: овочевий салат (особливо стебла селери, овочі капусти, помідори) оливкова олія, лимон,
натуральний рис
Вечеря: цільнозернові тости, помідори, білий тофу, оливкова олія, базилік

2 день
Сніданок: вівсяна каша, горіхи, мед, фрукти
Обід: макарони з цільного борошна, томатний соус, брокколі, гриби
Вечеря: овочевий салат, варений натуральний рис, оливкова олія, лимонний сік

День 3
Сніданок: натуральний рис, родзинки або оливки
Обід: овочевий салат (особливо стебла селери, овочі капусти, помідори, цибуля), оливкова олія
Вечеря: варений натуральний рис, оливкова олія, лимонний сік, орегано, сіль

День 4
Сніданок: фрукти, варена пшениця, мелена кориця
Обід: фрукти, плодоніжка
Вечеря: фрукти

День 5
Сніданок: варена пшениця, мед, фрукти, кориця
Обід: натуральний рис, гриби, базилік, оливкова олія, гострий перець, брокколі
Вечеря: варена пшениця, томатний соус, білий тофу, орегано

День 6
Сніданок: вівсяна каша, горіхи, мед, фрукти, кориця
Обід: овочевий салат (особливо стебло селери, капустяні овочі, помідори, зелена цибуля та інші),
оливкова олія, лимонний сік, білий тофу, натуральний рис
Вечеря: цільнозернові тости, помідори, білий тофу, оливкова олія, базилік, морська сіль

День 7
Сніданок: вівсяна каша, горіхи, мед, фрукти, кориця, кокос
Обід: білий тофу, овочевий салат, пшениця, оливкова олія, лимон
Вечеря: брокколі, цільнозернові грінки, білий тофу, оливкова олія, базилік