Автор статті та вмісту /

добавки креатину

Ви вже читали в нашому блозі про використання креатину та добавок BCAA, їх дозування та потенційний позитивний вплив на ваші спортивні результати. У цій статті ви можете дізнатись більше про переваги використання двох добавок одночасно.

Чому слід споживати креатин?

Креатин - це сполука, яка природно зустрічається в організмі людини. Запас креатину у вашому організмі в основному міститься в скелетних м’язах. Організована людина із середньою масою тіла має кількість креатину приблизно від 120 до 140 грамів.

Безліч надійних наукових досліджень підтверджує ефективний та безпечний ефект посилення спортивних досягнень добавок креатин моногідрату. Дослідження 2005 року 1 показало, що добавки креатину моногідрату сприяють збільшенню м’язової сили та росту м’язової маси незалежно від віку, статі чи спортивної історії. Інший висновок полягає в тому, що добавки креатину моногідрату можуть мало допомогти запобігти пошкодженню м’язів та зменшити неприємні симптоми м’язової лихоманки після важких фізичних навантажень.

Дослідження, проведене в 2013 році 2, вивчало ризики споживання моногідрату креатину. Дослідження включало навантаження (0,3 грами/кг маси тіла, 5-7 днів) та підтримуючі (0,03 грами/кг маси тіла, 4-6 тижнів) цикли. На підставі результатів досліджень можна стверджувати, що добавки креатину моногідрату безпечні у встановлених дозах. Цей результат узгоджується з результатами іншого дослідження 3 2012 року, яке також вважало добавки креатину безпечними. На додаток до збільшення сили, науково доведено, що дієтичні добавки моногідрату креатину також сприяють збільшенню сухої м’язової маси. 4

Наш креатин моногідрат порошок допомагає вашим м’язам і збільшити силу, щоб допомогти вам ефективніше займатися спортом. Якщо ви дотримуєтеся веганської дієти та уникаєте вживання їжі тваринного походження, споживання креатину через тверду їжу може стати проблемою для вас. Наш продукт, який не містить інгредієнтів тваринного походження, може запропонувати це рішення. Наш чудовий продукт із співвідношенням ціни та якості доступний у 4-х ароматах, тому ви гарантовано знайдете варіант, який найкраще відповідає вашому смаку.

Як BCAA можуть допомогти вам зростати?

Назва BCAA - це абревіатура, утворена від ініціалів англійських слів “амінокислота з розгалуженим ланцюгом”, що в перекладі з угорської означає амінокислоти з розгалуженим ланцюгом. Під трьома ми маємо на увазі три незамінні амінокислоти: лейцин, ізолейцин та валін. Що таке амінокислоти і чому їх споживання важливо?

Амінокислоти - це органічні сполуки, які є будівельними елементами білків із більш складною структурою, і тому їх часто називають «будівельними блоками білків». В організмі людини є 25 амінокислот, 22 з яких є білковими будівельниками. Ці амінокислоти можна розділити на такі три групи:

  • Основне: Існує 9 незамінних амінокислот для людського організму. Надходження цих речовин із зовнішніх джерел має важливе значення для підтримки здоров’я організму, оскільки організм не в змозі синтезувати їх за допомогою інших амінокислот. Тож вам потрібно забезпечити свій організм потрібною кількістю цих амінокислот під час їжі.
  • Умовно необхідне: 6 амінокислот належать до цієї категорії. Ваша організація може їх виробляти, але за певних умов вона не може виробляти їх у достатній кількості, тому необхідну кількість потрібно покривати твердою їжею. Сильні фізичні навантаження можуть бути станом, який виправдовує збільшення споживання умовно необхідних амінокислот.
  • Неважливі: 7 амінокислот можна класифікувати на несуттєві, тобто несуттєві категорії. Ці амінокислоти, необхідні для утворення білкових тканин, можуть синтезуватися вашим організмом, тобто шляхом розщеплення та використання інших незамінних амінокислот.

BCAA широко вживають за його регенеративний ефект на регенерацію м’язів та імунну систему 5. Його сприятливий вплив визнали любителі багатьох видів спорту. Його переважно використовують такі спортсмени, як культуристи, важкоатлети, сильні люди, спринтери, баскетболісти, плавці або спортсмени з боротьби. Дослідження 2013 року 6 показало, що вживання добавок BCAA може допомогти запобігти травмам м’язів, які виникають під час занять витривалістю. Інше дослідження 2017 року на свинях 7 показало, що добавки BCAA можуть сприяти зменшенню катаболічних процесів.

Вживання BCAA в поєднанні з силовими тренуваннями, тренування з опором можуть допомогти вам збільшити як м’язову масу, так і рівень сили. 8 Наші препарати BCAA, IBCAA (миттєвий BCAA) та інші препарати MyAmino Energy з іншими амінокислотами та кофеїном у нашому веб-магазині можуть допомогти вам досягти бажаного споживання BCAA. Наші смачні порошкоподібні амінокислотні препарати можна приготувати та вжити за лічені секунди, їх легко транспортувати, а їх приємний смак гарантує вражаючий смаковий досвід.

BCAA та креатин можна використовувати одночасно?

Одночасне споживання моногідрату креатину та добавок BCAA є безпечним та не створює негативних ризиків для здоров’я. На додаток до суворих законодавчих вимог, ми проводимо перевірки під час виробництва нашої продукції, щоб забезпечити неперевершену якість, тому наша продукція має надзвичайну чистоту.

Згідно з тестом незалежної випробувальної компанії Labdoor, чистота, харчова цінність та безпечне споживання нашого BCAA та креатину є надзвичайними. Виготовлений та запатентований у Німеччині, наш продукт Creapure® Creatine Monohydrate відомий як найчистіша мікронізована формула моногідрату креатину на ринку (чистота 99,99%) і гарантується суворими контрольованими тестами, щоб гарантувати, що він повністю не містить усіх забруднень, таких як CRN (креатинін).), DCD (диціандіамід) або тіосечовина. На додаток до незалежних тестів та наукових експериментів, досвід наших споживачів також підтверджує твердження про те, що одночасне використання моногідрату креатину та BCAA є безпечним.

У світлі вищеописаного дослідження можливо, що ці два продукти синергетично сприяють підвищенню спортивних показників, але для обґрунтування цього твердження необхідні подальші наукові дослідження.