кровотік

Проблеми з кровообігом турбують людей, незалежно від віку. Причини можуть бути різні, але найпоширенішими є сидячий спосіб життя і нездорова дієта.

По суті, легко сказати, що майже все наше здоров’я залежить від того, наскільки збалансованим є наше харчування і наскільки ми маємо фізичну активність.

Життя, проведене цілими днями, сидячи за роботою за комп’ютером, а потім вдома перед телевізором, може бути комфортним, але це не триватиме довго і важко позначиться на вашому здоров’ї.

Це вдвічі вірніше, якщо звикати частіше їсти фаст-фуд. Тому немає чим дивуватися, коли ваше тіло страждає.

Перше, на що впливає відсутність руху - це недостатнє кровопостачання кінцівок.

Причиною є засмічення судин жирами та іншими речовинами, що їх закупорюють. Вони навіть можуть викликати інші більш серйозні захворювання, такі як високий кров'яний тиск або навіть інфаркт або інсульт.

Сьогодні ми покажемо вам кілька простих вправ, які допоможуть вам поліпшити кровообіг у ваших кінцівках. Однак пам’ятайте, що дієта так само важлива, як і фізичні вправи.

Розтягування

Вранці після пробудження, перед тим, як встати з ліжка, добре розтягніть все тіло і всі кінцівки - руки і ноги.

Вправи на шию

Вправляйте шию, повільно рухаючи головою з боку в бік. Нахиліть голову вліво до плеча, затримайте її там кілька секунд, а потім зробіть інший шлях.

Потім, повільно нахиліть голову вперед і назад подібним чином.

Повторіть кожну з цих вправ 10 разів.

Віджимання

Ми рекомендуємо робити щоразу 10 віджимань після душу. Це повинно запустити кровообіг у ваших руках.

Вправи для рук

Це дуже проста вправа.

Розведіть руки та груди якомога більше. Потім стисніть кулаки, зігніть руки до себе і притисніть кулаки один до одного.

Повторіть вправу 10 разів. Це повинно допомогти вам усунути судоми в руках.

Прогулянки

Ми рекомендуємо легкі прогулянки принаймні 2-3 рази на тиждень на природі. Поліпшення та підтримка здорового кровообігу в ногах.

Якщо у вас немає багато часу для прогулянок, пройдіться на 5-7 поверхи принаймні 2 рази на день. Це займе у вас не більше 2 хвилин, але це буде настільки ж ефективно, як і півгодинна прогулянка.

Танець

Ніщо не може зняти стрес краще, ніж танці.

Як тільки ви спробуєте танцювальну терапію, ви полюбите її назавжди. Це може не тільки ідеально зменшити стрес, але і значно покращити кровообіг як в ногах, так і в іншій частині тіла.

Під час танців майже всі ваші м’язи беруть участь у русі.