Багато роботи, щоденні поспіхи і постійні стреси псують ночі все більшої кількості людей,

замість
сьогодні ми вже не дивуємося, коли хтось скаржиться на безсонні ночі. Однак вам не потрібно відразу тягнутися до таблеток, ви також можете знайти рішення серед скарбів природи: ви могли б подумати, що банани допомагають вам розслабитися.?

Вам потрібно підійти до теми з науковим підходом, оскільки рішення полягає в одному з інгредієнтів бананів! Популярний фрукт містить триптофан, який є незамінною амінокислотою і допомагає нашому організму виробляти серотонін. Серотонін - гормон, який допомагає регулювати цикли в організмі і відіграє певну роль у боротьбі з безсонням.

Ще одна хороша новина полягає в тому, що окрім проблем зі сном, він також вирішує інші проблеми з настроєм: він також відіграє роль у подоланні тривоги, гніву, дратівливості та агресивності.

Триптофан також допомагає виробляти мелатонін, який відповідає за регуляцію добового ритму, тобто сну та неспання. Згідно з недавнім дослідженням у Journal of Pineal Research, споживання бананів може бути пов’язане зі збільшенням рівня мелатоніну в організмі. Магній міститься також у бананах, що пригнічує м’язові судоми вночі, забезпечуючи більш спокійний сон та більш повноцінний відпочинок.

Достатня кількість і якість сну визначає не тільки нашу ніч і день, але і наше здоров’я. Під час сну наш організм поповнює енергію і відновлює шкоду, спричинену стресом. Це також допомагає нам не спати, зосереджуватися та звертати увагу під час пробудження. Імунна система поступово слабшатиме, якщо ви недостатньо відпочинете, тому ми будемо піддаватися різним захворюванням.

Поділіться нашою статтею, щоб зробити її доступною для своїх друзів!

Інформація на цьому веб-сайті не є заміною медичного огляду, зверніться до лікаря!

Доктор Тімеа Тіса, головний лікар Медичного центру в центрі міста, несе відповідальність за достовірність вмісту цього веб-сайту.

Створено: 04.06.2019 12:57 (Останнє оновлення: 01.02.2020 17:11)