Згідно зі статистикою, погані режими з неправильно встановленими значеннями, на жаль, частіші. Люди визнають меншу тривалість, менше зусиль і, головне, швидший результат. Але вони ігнорують побічні ефекти, які додає їм їх дієта разом із зменшенням кілограмів.
Втрата м’язів
Найпоширенішою проблемою для бідних людей, які харчуються, є скидання кілограмів з м’язів замість жиру. Проблема, як правило, полягає у нестачі їжі, можливо навіть у голодуванні, у випадку дієти, орієнтованої лише на споживання однієї їжі, що «їсть жир». Харчування в такій крайній формі приховує ризик недостатнього харчування організму і самих м’язів, що призводить до втрати ваги на шкоду здоров’ю. Тіло залишається вкритим жиром, але в’яне і слабшає.
ТИП: Для запобігання т. Зв втрачаючи вагу від м’язів, не забувайте підживлювати їх достатньою кількістю білка і займатися активними рухами. Адже робота м’язів відіграє важливу роль у спалюванні жиру.
Дієта сама по собі не сприймається як найщасливіший період життя, але її результати можуть залучити вас. Проблема виникає, коли надмірно радикальна дієта починає безпосередньо впливати на психіку. Відмова і обмеження їжі, ослаблений організм і брак енергії, як правило, підписують навіть найсильнішу особистість і відзначають її функціонування. Спостерігається дратівливість, поганий настрій, апатія та відмова від контактів з людьми.
ТИП: Будьте обережні, щоб не вичерпати свій раціон, поки не вичерпаєте сили. Навіть під час дієти ви повинні мати достатньо сил і причин для посмішки.
Дієтичний "аромат"
Дієтичний запах часто згадується як побічний ефект у зв'язку з дієтою. Що це? Це реакція організму на значно зменшене споживання вуглеводів, яку багато людей вважають головним ворогом стрункої фігури. Без належного рівня організм не може спалювати жири звичним способом і змушений змінювати свою хімію. Починають виділятися інші форми речовин, в результаті чого з’являється неприємний запах з рота.
ТИП: Зверніть увагу, що навіть у звичайний день, коли ви протягом кількох годин нічого не їсте, у роті з’являється дивний аромат. До неправильної втрати ваги необхідно додати витрати на підвищення гігієни порожнини рота та жування гумки.
Жінки та їх цикл
Статистика показує, що у відсотках більше жінок, ніж чоловіків, дотримуються дієти. У кожного з них свої причини, але всіх їх об’єднує одне. У разі радикальної втрати ваги їм доводиться справлятися з визначеним менструальним циклом, навіть незважаючи на те, що він до цього часу міг їх топтати, як по маслу. Найпоширенішими проблемами є пропуск менструації або кров’янисті виділення між циклами. Жінки повідомляють, що повернення до старих гуртожитків йде паралельно із коригуванням раціону, багатого насамперед корисними жирами. Адже саме вони піклуються про гормональні процеси в організмі.
ТИП: Навчіться ділити жири на корисні та погані, щоб знати, які з них можна звести до мінімуму або взагалі опустити. Дієта - це процес, який має свої правила, і вони неминуче включають представництво всіх компонентів їжі, включаючи жири та цукор.