Як добре було б випити чудо-таблетку, щоб позбутися зайвої ваги. Хочу негайно попередити, що швидка втрата ваги на тиждень на 10 кг небезпечна для здоров’я, а це означає, що худнути потрібно поступово, але впевнено. Тільки так можна очікувати хорошого результату, який збережеться і надалі.
Ефективна дієта для схуднення на 10 кг
Оптимальним періодом для позбавлення від цієї вражаючої ваги вважається один місяць, але важливо зазначити, що все залежить від початкових показників на шкалі. Фахівці з дієтології гарантують, що найкраща дієта для схуднення вагою 10 кг - це та, яку ви склали відповідно до своїх уподобань, але в той же час спираючись на існуючі правила.
Основи схуднення:
- Щоденне меню повинно базуватися на частці харчування, а це означає, що стіл повинен сидіти 4-5 разів на день, а між прийомами їжі повинен бути одночасно. Снідати найкраще принаймні за 10 годин, а вечеряти принаймні за 3 години до сну.
- На сніданок варто вибирати продукти з високим вмістом корисних вуглеводів, а також можна їсти і клітковину. На обід нежирні супи, риба та салат. На вечерю можна з’їсти трохи м’яса та овочів. Перекушуючи, слід вибрати деякі фрукти, наприклад, яблуко або апельсин.
- Підтримуйте водний баланс і споживайте щонайменше 1,5 літра рідини на день.
- Ефективна дієта зі зниженням ваги на 10 кг обов’язково повинна поєднуватися з фізичними навантаженнями. Виберіть для себе будь-який напрямок і займайтеся 3-4 рази на тиждень.
- Приберіть шкідливу їжу з високим вмістом калорій. По-перше, це стосується жирного та солодкого. Цукор - головний ворог прекрасної фігури.
При дотриманні цих правил також можлива втрата ваги на 10 кг на тиждень, але лише в тому випадку, якщо вага спочатку має вражаюче значення 100 кг.