Льон - це насіння льону, рослина, волокна якої використовувались у виробництві тканин та мотузок ще з часів Давнього Єгипту. Багатий клітковиною, білками та жирними кислотами, льон може використовувати незліченну кількість їжі. Лляне насіння отримують із подрібненого насіння. Насіння можна їсти з йогуртом, морозивом та салатами. Льняна олія також отримують з цього потужного насіння, інгредієнта з високим вмістом поживних речовин.
Льняна олія видобувається шляхом холодного пресування насіння, в результаті чого виходить олія жовтого кольору та джерело Омега 3, речовини, яка має протизапальні та антиоксидантні властивості, здатна боротися з різними захворюваннями.
Лляне масло: показання Регулярне вживання цієї рослинної олії дуже корисно для здоров’я, оскільки воно може запобігти серцевим, неврологічним та ревматичним захворюванням. Крім того, лляне масло також вважається чудовим косметичним продуктом, оскільки воно багате вітамінами та мінеральними солями, речовинами, які сприяють росту та зволоженню волосся. Дізнайтеся нижче про інші переваги, отримані додаванням лляної олії у своє щоденне меню:
1. Регулює роботу кишечника Лляне масло містить у своєму складі волокна, що сприяє зменшенню запорів. Запальні захворювання кишечника можуть викликати незручні проблеми для страждаючих, спричиняючи появу газів, здуття живота та ускладнення схуднення. Використання лляної олії може полегшити ці симптоми.
2. Уникайте серцево-судинних захворювань На додаток до омега-3, насіння льону також містить речовину, яка називається альфа-ліноленова кислота (ALA), жирна кислота, здатна знижувати рівень холестерину ЛПНЩ (поганий холестерин) і знижувати кров’яний тиск, фактори ризику розвитку серцево-судинних захворювань.
Ви також можете прочитати: Антиоксидантний спаржевий крем для зміцнення суглобів 3. Боротьба з раком Наукові дослідження показують, що омега 3, що міститься в великій кількості в лляній олії, здатна запобігати деяким типам раку, таким як рак передміхурової залози, товстої кишки та молочної залози. Це пов’язано з тим, що омега-3 жирні кислоти та АЛК, присутні в цій рослинній олії, мають протизапальні та антиоксидантні властивості, які перешкоджають дегенерації клітин та запобігають розмноженню хворих клітин в інших органах (метастазування).
4. Зменшує симптоми передменструального синдрому Лляне масло містить ізофлавон, сполуку рослинного походження, яка контролює жіночі гормони, зменшуючи симптоми ПМС (передменструального синдрому) та припливи менопаузи.
5. Контролює рівень глюкози в крові Олія з насіння багата клітковиною, що запобігає швидкому засвоєнню організмом цукру з їжею. Це допомагає тримати рівень глюкози в крові під контролем, що робить продукт прекрасним союзником для діабетиків.
6. Покращує симптоми артриту Омега-3 жирні кислоти в олії, отриманій холодним віджиманням насіння льону, також зменшують дискомфорт, спричинений ревматичними захворюваннями, наприклад, артритом. Столова ложка цього потужного масла зменшує набряклість і скутість суглобів тих, хто страждає на цю хворобу.
Ви також можете прочитати: Ризики для здоров’я при вживанні білого хліба 7. Пропонує зволоження шкіри Вітаміни, мінеральні солі та жирні кислоти, що містяться в лляній олії, сприяють зволоженню шкіри, зменшуючи сухість, зморшки та виразні лінії. Ви можете нанести олію безпосередньо на шкіру або додати у свій улюблений зволожуючий крем.
8. Забезпечує гарне і здорове волосся. Столова ложка лляної олії, розведена інгредієнтами вашої маски для волосся, робить волосся м’яким, зволоженим, без завитків, запобігаючи випаданню волосся та лупи. Для цього нанесіть суміш на волосся і дайте їй пройти близько 30 хвилин.
Лляне масло для схуднення? Так, ми можемо сказати, що лляне масло допомагає при зниженні ваги завдяки жирним кислотам, що містяться в олії. Омега 3 і 6 жирні кислоти, крім контролю апетиту, також покращують кишковий потік, що зменшує здуття живота і змушує організм виводити токсини через стілець.
Крім того, омега-3 зменшує розмір жирових клітин і забезпечує хорошу кількість енергії для організму, тому для його отримання не потрібно споживати багато вуглеводів. Олія також працює як чудовий термоген, прискорюючи обмін речовин і полегшуючи спалювання жиру.
Тим часом споживання лляної олії повинно поєднуватися зі збалансованим харчуванням, багатим поживними речовинами, вітамінами та мінеральними солями, щоб корисна дія продукту могла сповна насолоджуватися.