Кожному з нас відомо відчуття поколювання в ногах, я думаю. Такі симптоми, як колючі відчуття, відчуття печіння та мимовільні ривкові рухи, зазвичай з’являються незабаром після того, як сидять або лежать. У гіршому випадку ці умови можуть заважати сну.

поколювання

Найпоширенішою причиною, особливо у жінок, є дефіцит заліза. У цьому випадку необхідно вживати продукти, багаті залізом, такі як печінка, але не під час вагітності. Нирки та курага також є чудовими джерелами заліза. Також допомагає вітамін В12, що міститься в м’ясі. Переконайтеся, що ваш щоденний раціон включає зародки пшениці, горіхи, бобові, петрушку та листові овочі.

Ці проблеми також можуть бути спричинені порушенням кровообігу, тому дієта повинна містити жовте масло та несолоне арахісове та авокадове масло. Ці продукти містять вітамін Е, який допомагає підтримувати належну функцію периферичного кровообігу. Банани також є хорошим джерелом калію, який допомагає контролювати артеріальний тиск і важливий для підтримки належної роботи м’язів. Бажано також зменшити споживання солі, завдяки чому ви будете підтримувати свій артеріальний тиск на низьких значеннях.

Також необхідно зменшити споживання кофеїну та чаю максимум до двох-трьох чашок на день і повністю виключити нікотин, оскільки все це призводить до звуження судин, що порушує кровообіг. Рідко ці напади можуть бути наслідком епілепсії, пошкодження спинного мозку або іншого неврологічного захворювання.

Якщо проблема серйозніша, необхідно проконсультуватися з лікарем.