Оздоровча ціль для дітей | Мадрид | 27.08.2015

помідор

Літо та його спека полегшують нам легшу дієту, тому не так складно споживати п’ять щоденних порцій фруктів та овочів, які рекомендуються. "Асоціація сприяння фруктам і овочам 5 разів на день" рекомендує вживати сезонну їжу, а також додатковий запас води, щоб уникнути зневоднення, викликаного в цей час року, особливо у дітей, у яких "механізм спраги поганий" скоригований ".

Фрукти, овочі та зелень є необхідними продуктами для здорового харчування. "Асоціація промоції фруктів та овочів 5 разів на день" рекомендує їсти сезонні страви та помідор, кавун і огірок - це зірка літнього сезону.

Літо - це час змін, які також впливають на дієту. Дитячі канікули, вільний час та тепло - це фактори, що призводять до полегшення дієти. Тому літо - ідеальний час для прийняття дієти, багатої фруктами та овочами, яка не створює відчуття тяжкості в шлунку і, крім того, містить велику кількість води, необхідного елементу, особливо для дітей. Асоціація нагадує, що у маленьких ще не відрегульований механізм спраги, тому їх потрібно постійно зволожувати.

Найдоцільнішими для задоволення цих потреб є помідор, огірок та кавун. Помідор є найбільш вживаним овочем у всіх стравах у будь-який час року, але влітку він випускається у формі сальморехо, гаспачо або в салатах. Крім того, найкращі штуки збираються в період з липня по вересень.

90% помідорів - це вода, що, додавши до великої кількості вітаміну С та його антиоксидантні властивості, роблять цей овоч одним з найкращих на літо.

Огірок Це ще один з продуктів, який не повинен бракувати в раціоні. 96% - це вода, це джерело вітаміну К та клітковини, на додаток до кількох калорій, які він забезпечує.

Хоча, безперечно, царицею води є кавун. 92% його ваги становить вода, що змушує його забезпечувати мінімальну кількість калорій і мало макроелементів.

Дієта, багата цим видом їжі забезпечить щоденні потреби у фруктах та овочах, а також вітаміни та мінерали, необхідні організму.