кето-дієти

Раніше виключною відповідальністю епілептиків (контролювати напади) та божевільних культуристів, кето-дієта зараз є "дієтою" мас після того, як вона повністю розчавила Рейнджерів.

Неважко зрозуміти, як це сталося. Кето-дієта дозволяє людям їсти стільки жиру, скільки вони хочуть, і може практично зменшуватися з дня на день. Але кето-дієта - це не тільки сонце та смажені маргаритки. У нього є деякі недоліки, деякі з яких є серйозними, і це насправді не найкраща дієта для спортсменів.

Ось деякі проблеми з кето-дієтою, які трохи сверблять.

1 - Гіпотрофія [19659005] Дієтологи-кето дієти виключають цілі групи продуктів. Чи важко повірити, що такі дефіцити, як вітамін D, кальцій, магній, фосфор та незамінні жирні кислоти, ймовірні? Кето дієти можуть забезпечити багато з цих проблем, приймаючи полівітаміни, але це поганий і небезпечний замінник поживних речовин у справжній їжі.

Крім того, десятки або навіть сотні поліфенолів, що містяться в зернах, фруктах, вині і навіть пиві, схожі на гру в Super Mario Bros., і це не має значення у всіх супер-грибних посиленнях в руці.

2 ̵

Є деякі докази того, що кето-дієти для витривалості добре працюють у бігунів і Аляскинських собак, але якщо ви не один з них, і особливо якщо ви важкоатлет, покладайтесь на короткі стрибки, забудьте про це.

3 - Гравійні нирки

Багато ліків, на мою думку, кето-дієта стійка до нирок і може призвести до каменів у нирках. Тому вони рекомендують контролювати функцію нирок під час кето-дієти. На жаль, я ніколи не чув, щоб хтось насправді проходив це. Було б цікаво переглянути деякі епідеміологічні дослідження, щоб побачити, наскільки міцний зв’язок.

4 - вбивця запору

Дегідратація вуглеводів означає дисперсію волокон. Будь-яке тривале зменшення фактичної маси тіла може бути компенсовано вагою накопиченого фекального резервуару в кишечнику. Дієтологи-кето повинні бути такими ж обережними, як Елвіс Преслі, у якого товста кишка після смерті воювала в середньому 5-6 дюймів і важила 45 фунтів. (Весь цей рух стегнами був просто відчайдушним зусиллям, щоб повернути йому кишки до роботи.)

5 - Кето промежини

Незважаючи на алітеративну назву, Кето Кротч не є найновішим членом Всесвіту Marvel (Пітер Паркер, Метт Мердок, Джессіка Джонс та ін.). Якщо так, то я сумніваюся, що їхня наддержава могла б бути корисною у боротьбі зі злочинністю, за винятком, можливо, в дуже незвичних та дуже конкретних обставинах.

У будь-якому разі, я не зовсім впевнений, чи кетовий крок справжній, але в Інтернеті достатньо людей про це, принаймні, щоб про це згадати. Очевидно, що все, що ви їсте під час дієти, змінює рН піхви, а знижена кислотність забезпечує приємне середовище для небажаних бактерій, що може призвести до можливих інфекцій та неприємних запахів.

6 - Погана кров

Небезпека високого холестерину, здається, завищена, але це не означає, що це зовсім не важливо, а високий рівень холестерину отримується споживанням жиру на сніданок, обід та вечерю.

7 - Справжня рідкість кетозу дуже рідкісна

Більшість нормальних людей, які дотримуються кето-дієти, насправді не сидять на кето-дієті. Вони вислизнули з нього, коли мали в шматочку мацо в рубанку або ту ложку прихованого цукру в помадці з темного шоколаду. Це, мабуть, більша проблема для спортсменів, які споживають набагато більше білка, щоб запобігти втраті м’язів, ніж рекомендує традиційна кето-дієта.

Ці спортсмени не усвідомлюють, що організм, якщо ні, якщо у вас достатньо вуглеводів з інших джерел, які розщеплюють амінокислоти в харчових білках на глюкозу та бади, Нео залишає кето-матрицю.

Давайте назвемо ці дієти такими, якими вони є насправді: Традиційні дієти з низьким вмістом вуглеводів. (У черзі звучить, ніби Всесвіт сміється.)

8 - Нереалістичні очікування

Як відомо кожному культуристу, перша дієта для схуднення в кето (або дієта з низьким вмістом вуглеводів) походить від води. Вирізавши вуглеводи, ви втрачаєте запаси глікогену, і за кожен втрачений грам глікогену ви втрачаєте від 2 до 4 грамів води, залежно від того, в яке джерело ви вірите. У будь-якому випадку, перші кілька тижнів кето-дієти призводять до втрати води, часто до 10 фунтів або близько того, цього достатньо, щоб зробити всіх людей, що харчуються, щасливими та навмисними намірами худорлявої людини. Пляж або щось для відвідування

Правда, це невелика помилка, але це дає деяким людям нереальні сподівання щодо довгострокових наслідків дієти.